腰疼做仰臥起坐有用嗎？

2017-06-18 09:57:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時都會有一些腰疼的情況出現，這都是很正常的現象，會導致人腰部疼痛的原因有很多，大部分都是由于腰肌勞損所導致的，有些人有腰部

很多人平時都會有一些腰疼的情況出現，這都是很正常的現象，會導致人腰部疼痛的原因有很多，大部分都是由于腰肌勞損所導致的，有些人有腰部疼痛的情況，不引起重視，但是慢慢的病情惡化，甚至會導致一些腰椎疾病，治療起來很麻煩，不過有些運動能夠緩解癥狀。

一般來說，在急性腰痛開始減少時，也會應用到健身球作運動。它不但可以活動開始痊愈的腰部，還提供一個不穩定的基底有利于鍛煉腰部深層的肌肉。此外，還可用健身球作伸展、鍛煉肌肉及訓練平衡的運動。缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動，以減低受傷的機會。平衡欠佳的用者使用健身球時應倍加小心。用者在選購健身球時，應留意靜態及動態的最高負重，及是否有特別遲緩漏氣系統，減少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受傷的機會。

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。

如果要緩解這種情況，除了要配合的治療方案，平時還要注意休息，不要做太多的體力勞動，尤其是一些需要運用到腰部力量的，要注意活動筋骨，不要長時間的保持一個姿勢，鍛煉的話最好也要找專業的健身教練來幫助，才能有效果。