怎樣降低尿酸高呢
尿酸高是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)，因代謝紊亂而發(fā)生了尿酸過(guò)多的現(xiàn)象，一般情況下，嘌呤的每日生成量和排泄量大約是相等的，生成量方面1/3是由食物提供的，2/3是自己體內(nèi)自行合成的，排出的途徑一般都是通過(guò)腎臟排泄，還有一部分是通過(guò)腸胃排泄，這兩個(gè)排泄方面只要有一個(gè)地方出現(xiàn)了，問(wèn)題那么就會(huì)導(dǎo)致尿酸升高所以平時(shí)的時(shí)候要合理的護(hù)理。
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過(guò)勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。
2、多喝白開(kāi)水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來(lái)降尿酸，少喝熱性的飲料等。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類(lèi)都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
4、少吃肉，但又不能不吃，因?yàn)椋瑒?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的（魚(yú)當(dāng)然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。否則，無(wú)度飲食肉類(lèi)，你會(huì)前功盡棄。
5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴(yán)格限制。
6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。
7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)。每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右，痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害。
在飲食方面平時(shí)要多注意喝水喝水有利于排尿，多吃一些蔬菜少吃豆類(lèi)和含鐵質(zhì)高的食物不要喝酒，喝酒對(duì)病情沒(méi)有好處，海鮮要少吃尤其是蝦和螃蟹，魷魚(yú)墨魚(yú)，香菇也不要吃，以及其他的蘑菇都不要吃。飲食建議偏清淡一點(diǎn)這樣對(duì)身體好。
