怎樣降低尿酸高呢
尿酸高是因為人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)，因代謝紊亂而發(fā)生了尿酸過多的現(xiàn)象，一般情況下，嘌呤的每日生成量和排泄量大約是相等的，生成量方面1/3是由食物提供的，2/3是自己體內(nèi)自行合成的，排出的途徑一般都是通過腎臟排泄，還有一部分是通過腸胃排泄，這兩個排泄方面只要有一個地方出現(xiàn)了，問題那么就會導(dǎo)致尿酸升高所以平時的時候要合理的護理。
1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。
2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸，少喝熱性的飲料等。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴格禁忌的（魚當然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。
5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴格限制。
6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。
7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態(tài)，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風(fēng)就不會對任何關(guān)節(jié)造成損害。
在飲食方面平時要多注意喝水喝水有利于排尿，多吃一些蔬菜少吃豆類和含鐵質(zhì)高的食物不要喝酒，喝酒對病情沒有好處，海鮮要少吃尤其是蝦和螃蟹，魷魚墨魚，香菇也不要吃，以及其他的蘑菇都不要吃。飲食建議偏清淡一點這樣對身體好。
