后腦勺熱疼究竟是怎么回事？
很多朋友都會(huì)出現(xiàn)后腦勺疼痛的情況，往往持續(xù)的時(shí)間很短，而且疼痛是斷斷續(xù)續(xù)的。但是打擊普遍都對引起后腦勺疼痛的原因不太了解，甚至有人不重視，認(rèn)為只是普通的風(fēng)寒，忍忍就沒事了。其實(shí)后腦勺疼大多數(shù)是頸椎病引起，因此要及時(shí)就醫(yī)診斷原因，下面小編為大家介紹日常的保健方法。
頸椎病日常保?。?/p>
1、適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，
消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強(qiáng)頸椎肌肉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，頸部肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于維護(hù)頸椎骨質(zhì)，椎管穩(wěn)定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
4、防止外傷與落枕
平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
5、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。
以上就是關(guān)于頸椎病家庭保健的幾個(gè)小方法。后腦勺疼除了有可能是由于頸椎病引起，還要注意除外頸椎病的可能。小編建議可以嘗試中西醫(yī)結(jié)合的方式進(jìn)行治療，既能見效快又能鞏固根本。
