開車坐久了腰疼怎么緩解？
腰疼已經(jīng)成為了長期困擾著各位司機的一個重要且常見的身體問題，因為在開車的時候，司機需要長時間的久坐，無法進行運動上的調(diào)節(jié)，所以開車久坐之后就會變得十分的勞累，那么我們應(yīng)該怎么做來開車坐久了腰疼的情況進行一定的緩解與調(diào)節(jié)呢？有什么方法來對于腰疼的情況進行緩解。讓小編來進行分析。
司機坐久了腰疼怎么辦：運動緩解
1、轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)腰運動
兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰部各100圈。通過旋轉(zhuǎn)運動，可增強腰部關(guān)節(jié)的靈活性，改善腰椎的營養(yǎng)狀況。
2、抻：抻腰運動
兩腿并緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩(wěn)，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，并微向后傾，直到抻不動時為止，堅持半分鐘，連做8～16次。通過抻腰運動，可使長期負(fù)重的腰椎得以伸展，增大關(guān)節(jié)間隙，緩解腰肌的緊張狀態(tài)。
3、彎：彎腰運動
先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面，然后還原，連做36～72次。再向后彎，頭部慢慢后仰，腰部向后彎曲，直到不能再彎時為止，然后還原，連做16～32次。通過彎腰運動，改變直立時腰椎的承重狀態(tài)，增強腰椎韌帶和骨質(zhì)的韌性。
司機坐久了腰疼怎么辦：飲食調(diào)理
1、杜仲30克，核桃仁50克，豬骨或肉排骨適量，文火熬湯。適用于腎虛型，主要癥狀是腰酸膝軟，勞累后加重，甚至伴有脫發(fā)、頭暈、耳鳴。
2、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
3、桑寄生30克，紅棗10枚(去核)，雞蛋1個(連殼)，紅糖適量，水煎代茶。適用于血虛型，見于腰酸，下腹空墜感，心季，面色蒼白。
4、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
5、千斤拔50克，花生50克(連衣)，紅棗10枚(去核)，雞爪6只，文火熬湯。適用于氣虛型，見于腰酸，小腹隱痛，下墜感明顯，氣短，乏力，多汗。
6、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
除了上述內(nèi)容之外，小編還建議大家應(yīng)該在平時開車的時候，可以對于腰部進行一定的保暖措施，并且可以時不時地對于腰部肌肉進行一定的按摩，有助于進行腰部疼痛的緩解，并且應(yīng)該要注意好按摩，可以用中藥來活血化瘀。
