腿肌肉酸痛如何處理

2017-06-17 15:17:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多男性都喜歡用鍛煉肌肉的方式來展現自己的男性魅力，而女人們也有很多人喜歡“肌肉男”。其實這就可以說明肌肉就是力量的象征，如果

現在很多男性都喜歡用鍛煉肌肉的方式來展現自己的男性魅力，而女人們也有很多人喜歡“肌肉男”。其實這就可以說明肌肉就是力量的象征，如果沒有肌肉人體就會變得軟弱無力。但是肌肉的承受力也是有限度的，如果過度的肌肉勞累，就會導致肌肉酸痛。下面就說一下腿肌肉酸痛的處理方法：

對于運動量過大導致的小腿肌肉酸痛的處理：

對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解;對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。

對于肌肉拉傷導致的小腿肌肉酸痛的處理：

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

以上就是對腿肌肉酸痛處理的辦法介紹，其實腿部肌肉酸痛是一種十分常見的現象。如果平時很喜歡運動的人，出現肌肉酸痛的幾率就少；不經常運動的人只要稍微運動一下就會出現這樣的現象。所以，在運動時注意控制運動量，減少肌肉酸痛的產生。