腎臟對(duì)于男女老少來(lái)講都非常重要。在日常生活中，各種補(bǔ)腎方法層出不窮?，F(xiàn)在中醫(yī)補(bǔ)腎療法比較盛行。通過(guò)穴位按摩就可以幫助我們快速補(bǔ)腎。究竟如何補(bǔ)腎效果好呢？接下來(lái)就讓我們說(shuō)說(shuō)補(bǔ)腎的方法有哪些吧！

男女補(bǔ)腎的方法要常按這些部位

方法1.按摩雙耳

做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。

方法2.按摩丹田

做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴(右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上距正中線約2寸處)，然后用手掌繞臍按摩做圓周運(yùn)動(dòng)。

功效：按摩丹田、氣沖穴增強(qiáng)腎氣，宜腎補(bǔ)腎。

方法3.按摩腰背

做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。

方法4.按摩涌泉穴

做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)，直至腳掌發(fā)熱。

功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退。

方法5.按摩太溪穴

做法：對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴(足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。

功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無(wú)力。

方法6.按摩腎俞穴

做法：手掌拍打背后的腎俞穴(腰椎處向上約四指處)。

功效：緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

方法7.按摩關(guān)元穴

做法：手指按壓刺激關(guān)元穴(臍下3寸處)

功效：對(duì)泌尿、生殖器統(tǒng)有治療作用，對(duì)女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性生殖疾病也很有效。

補(bǔ)腎的方法

人們的腎臟是很重要的器官，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題很可能會(huì)導(dǎo)致不育的情形發(fā)生。那么在日常的生活中吃什么能有效的幫助我們補(bǔ)腎呢？下面給大家介紹補(bǔ)腎不能錯(cuò)過(guò)的幾種偏方，供大家參考。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

結(jié)語(yǔ)：想要補(bǔ)腎，那么也得注重一定的技巧和方法，平時(shí)要多注意養(yǎng)生。想要腎臟健康，多喝水是必不可少的。而且多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物，并且平時(shí)多做一些能夠補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于腎臟健康！