久坐的危害 夏季越熱越要動起來
夏天天氣熱，所以很多人都喜歡呆在屋里不想出來，上班族也是一整天的呆在空調(diào)屋里，整天是坐在那里，其實你知道嗎？久坐的危害是非常大的，如果你一直這樣坐著的話，你的身體在無形中已經(jīng)被傷害了，那么我們久坐的危害有哪些呢？一起跟隨小編去了解一下吧！
夏天越熱，我們就越要動起來，這樣才有益于健康，這樣才會緩解久坐的危害。長期久坐會讓人產(chǎn)生焦慮的情緒，久坐不動的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。
此前的許多研究都表明，久坐不動與許多身體健康問題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過，一直沒有多少研究針對的是久坐不動與心理健康之間的關(guān)系。這是第一次針對焦慮與久坐不動之間的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)性分析。
由澳大利亞迪金大學(xué)體育活動和營養(yǎng)研究中心完成，專門針對久坐不動與焦慮之間的關(guān)系進(jìn)行了9項研究。其中兩項研究針對的是兒童和青少年，其余7項針對成年人。在其中5項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)久坐不動行為與焦慮風(fēng)險增加之間存在著關(guān)聯(lián)。
一般長期看電視和玩電腦的人很少可以檢出焦慮的情緒，不過的確有一項研究發(fā)現(xiàn)，36%的中學(xué)生每天看電視或使用電腦時間超過兩小時，與接觸這類產(chǎn)品時間不超過兩小時的中學(xué)生相比，他們更有可能出現(xiàn)焦慮問題。
可見，高溫下仍需堅持運動，德國一家運動主題網(wǎng)站Achim-Achilles就熱天運動給出一些貼心建議：
如果需要長時間暴露在30攝氏度以上的高溫環(huán)境下，在陰涼處或水中進(jìn)行耐力性運動更好。
運動前要補充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運動期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應(yīng)多次少飲。由于出汗會導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，熱天運動更要注意補充維生素和礦物質(zhì)，因此需要多吃水果和蔬菜。
運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡，降低體溫。
盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運動時間超過20分鐘，最好戴上透氣的運動帽。
盛夏時節(jié)，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運動更適宜。
總體來說，高溫環(huán)境下，運動量不宜過大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應(yīng)立即停止運動，到陰涼處休息。
久坐不動容易得這種病
一男人在網(wǎng)吧坐19個小時因肺結(jié)核猝死，白領(lǐng)也是整日久坐不動，那么久坐不動容易得什么病呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹久坐不動容易得什么病，看看吧。
1、頸椎病
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃枚弥瑒荼貢^早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
2、腰椎病
由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
3、心腦血管病
久坐不動血液循環(huán)緩慢，心臟機(jī)能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。
4、糖尿病
久坐不動會導(dǎo)致動脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會，加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
5、尾骨受傷
長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。
6、靜脈曲張
長時間坐著不動可導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過大導(dǎo)致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。
7、便血貧血
長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會導(dǎo)致貧血。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于久坐的內(nèi)容，在生活中有很多的職業(yè)或者人都存在久坐的情況，所以緩解這樣的情況就是需要我們動起來，這樣才可以讓我們遠(yuǎn)離久坐的危害，如有更多了解，可以登錄360常識網(wǎng)的網(wǎng)站哦！
