神了 五分鐘算你能活多久

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么是什么？很多人都想未卜先知知道自己能活多少歲，但沒(méi)人有這個(gè)能力。不過(guò)現(xiàn)在可不一樣嘍，科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究整理出一套“計(jì)算公式”，想知道自己能不能活百歲？快算算吧！

“壽命計(jì)算器”的發(fā)明者Thomas perls博士是美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事老年醫(yī)學(xué)研究的醫(yī)生和研究員，以下是壽命計(jì)算器的具體內(nèi)容，您不妨一試。

perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問(wèn)題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

本計(jì)算方法的基礎(chǔ)是：男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問(wèn)題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。有些網(wǎng)友忘記了初始數(shù)字，竟然算出來(lái)自己的壽命是負(fù)數(shù)。希望大家一定看清楚啊！

1.你已婚。(+3歲)

點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。

2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)

點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。

3.如何評(píng)估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲)

點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)

點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天的睡眠時(shí)間：3~5個(gè)小時(shí)(-1歲);6小時(shí)以上(+1歲)

點(diǎn)評(píng)：出租車上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。

6.你接受過(guò)多少年的正規(guī)教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

點(diǎn)評(píng)：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識(shí)。

7.你一周工作多少小時(shí)？低于40個(gè)小時(shí)(+2歲);40個(gè)至60個(gè)小時(shí)(+1歲)

點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

8.你對(duì)人生逐漸走向衰老感到樂(lè)觀(+2歲)悲觀(-1歲)

點(diǎn)評(píng)：樂(lè)觀與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。

9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開(kāi)窗通風(fēng)，用綠色植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

10.當(dāng)你在私家車中，你總是會(huì)系好安全帶(+0.75歲)

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下(+0.5歲) 3杯以上(-0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：咖啡能讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：喝茶不宜過(guò)量，過(guò)濃，進(jìn)餐前

13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)

點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14.你每天都吸煙(-0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：煙民要長(zhǎng)壽，第一件事就是戒煙，沒(méi)有任何借口。

15.你每天吸多少支煙？10支(-5歲);

點(diǎn)評(píng)：20支(-10歲);40支以上(-15年)

16.你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。(-7歲)

點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

點(diǎn)評(píng)：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽(tīng)力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生，有助于長(zhǎng)壽。

18.陽(yáng)光下你會(huì)涂抹防曬油來(lái)保護(hù)皮膚嗎？很少(-1歲)會(huì)做好防護(hù)(+0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過(guò)量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會(huì)增加皺紋。

19.你沒(méi)有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)

20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲);不是(-1歲)

點(diǎn)評(píng)：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來(lái)不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

點(diǎn)評(píng)：快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的"垃圾食品"，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚(yú)，家禽或肉類(+1歲)

23.你每天會(huì)補(bǔ)充鈣(+0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以長(zhǎng)壽。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果(+0.5歲)

點(diǎn)評(píng)：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

點(diǎn)評(píng)：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充(+2歲)

點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)

點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)

32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

33.你每年都做血糖檢測(cè)(+0.5年)

點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。

34.你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你父親活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的(+2歲)

40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35~43歲(+2歲)

點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

長(zhǎng)壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長(zhǎng)壽方法2：呵護(hù)肝臟——少喝酒

男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

長(zhǎng)壽方法3：強(qiáng)壯腎——多喝水多吃藍(lán)莓

英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

長(zhǎng)壽方法4：繞開(kāi)肺癌——首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)壽方法5：關(guān)照結(jié)腸——少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

全球長(zhǎng)壽秘訣

在運(yùn)用蛔蟲(chóng)做實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)低溫和芥末的混合物激活了使脂肪和神經(jīng)細(xì)胞活得更久的基因過(guò)程。

這樣一來(lái)，日本成為世界上長(zhǎng)壽者多的國(guó)度就一點(diǎn)也不奇怪了，每100，000人中就有34名超過(guò)百歲的老人——香港每100，000人中只有5人超過(guò)百歲。

我們還應(yīng)該學(xué)學(xué)哪些長(zhǎng)壽熱點(diǎn)國(guó)家，以增加我們自己的百歲幾率呢？

日本

位于東海由161個(gè)珊瑚礁島組成的沖繩群島上住著許多長(zhǎng)壽居民。島上居民擁有世界上最低的心臟病和中風(fēng)幾率，比西方國(guó)家癌癥發(fā)生率低40%。

秘訣是什么？：沖繩人吃甘(紅)薯，綠葉菜，全谷類食物，還有魚(yú)，米飯，豬肉和大豆——所有的食物都富含抗癌和防止衰老的抗氧化物。

沖繩人每天攝入熱量為1，500千卡——是北美人日攝入量的一半。特別的是，他們只吃7，8分飽，不把自己吃撐了，這是一個(gè)已經(jīng)證實(shí)的長(zhǎng)壽方法。

希臘

在希臘的錫米島(Symi)上，居民通常活到90多歲。錫米島人長(zhǎng)壽的秘訣也是他們的飲食方式。

秘訣是什么？：錫米島人飲食的構(gòu)成是橄欖油，魚(yú)，番茄汁，蔬菜和少量的肉。

每頓飯大多吃原味或稍微煮下的蔬菜，每樣菜都要加入特榨的原生橄欖油，不管是面包，色拉還是蔬菜。這就給身體提供了維生素E和A，提升了人體“好”膽固醇的水平。

巴基斯坦

罕薩(Hunza)，一個(gè)位于巴基斯坦東北部絲綢之路上的峽谷，據(jù)說(shuō)這里就是傳說(shuō)中的香格里拉峽谷的所在地。這兒的癌癥患病率為零，嚴(yán)重的疾病或像胃潰瘍之類的消化系統(tǒng)紊亂的疾病這里也幾乎聞所未聞。

秘訣是什么？：罕薩居民每天攝入1，900千卡熱量食物， 包括50克蛋白質(zhì)比如雞肉，，36克脂肪，大量蔬菜，還有354克碳水化合物，主食是土豆或米飯。

起床后，他們通常在地里干兩三個(gè)鐘頭活后才開(kāi)始吃東西，讓消化系統(tǒng)有足夠的舒醒時(shí)間。罕薩人認(rèn)為走到離得最近的97公里(60英里)開(kāi)外的鎮(zhèn)上是小菜一碟;經(jīng)常每天要吃100來(lái)顆杏仁——這使他們?cè)鰪?qiáng)了免疫力增加了抗病維生素。

中國(guó)

在中國(guó)的西南地區(qū)巴馬縣，那里沒(méi)有車，工廠和快餐食品。巧合的是，這里的心臟病和癌癥的發(fā)生幾率也為零。

秘訣是什么？：也是高纖維和低熱量、脂肪和鹽的飲食結(jié)構(gòu)，居民們也進(jìn)行大量的勞動(dòng)。

孩子們爬山路上學(xué)，成年人整天為了伺弄莊稼在山脊的梯田里爬上爬下。當(dāng)?shù)厝讼矚g唱歌，定期舉行一些比賽，這都使他們的頭腦能保持靈活。

意大利

凱姆波蒂蔓勒(Campodimele)， 是羅馬和那不勒斯之間的一個(gè)山頂村落，以“永遠(yuǎn)年輕的村子”著稱——因?yàn)槟抢锏娜撕苌僭?5歲以前去世。

秘訣是什么？：研究發(fā)現(xiàn)他們的長(zhǎng)壽歸功于新鮮的山中空氣，大量的戶外活動(dòng)，低壓力，和大量的新鮮蔬菜。

食物的主要構(gòu)成是13英里外海岸捕來(lái)的小銀魚(yú)和沙丁魚(yú)——這是極好的必需脂肪酸歐米茄3(omega-3)的來(lái)源;由大麥和牛奶做的飲品富含維生素B;大量的富含抗氧化劑的紅葡萄酒，和當(dāng)?shù)氐乃卟恕?/p>

村民們每天要享受2小時(shí)的午覺(jué)。他們遵照傳統(tǒng)上日出而作日落而息的生活規(guī)律。

美國(guó)

加利福尼亞的羅馬琳達(dá)(Loma Linda)，有9，000名基督復(fù)臨安息日會(huì)(Seventh-day Adventists)教徒，這里住著美國(guó)最長(zhǎng)壽的居民。研究者發(fā)現(xiàn)他們的糖尿病，癌癥和心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)較美國(guó)其他地區(qū)低得多。

秘訣是什么？：基督復(fù)臨安息日會(huì)鼓勵(lì)素食，反對(duì)酒精，香煙和添加劑。

他們這有許多的溫泉，人們可以盡情放松自己，他們關(guān)注預(yù)防性的藥物，經(jīng)常進(jìn)行常規(guī)鍛煉，把最先進(jìn)的藥品納入他們的生活方式。基督復(fù)臨安息日會(huì)文化也鼓勵(lì)進(jìn)行志愿者活動(dòng)，這種方式也被證明能消除憂郁。

早餐是一天中最豐盛的，其它兩餐吃的較少以利于減肥。

厄瓜多爾

比爾卡班巴(Vilcabamba)是拉丁美洲的健康圣地麥加，被稱為“長(zhǎng)壽的峽谷”。從1950年代開(kāi)始，當(dāng)?shù)厝司捅蛔⒁獾交疾÷蕵O低，很多人能活到120歲。

秘訣是什么？：雖然平均壽命多少還存有爭(zhēng)議，但研究者們承認(rèn)他們的運(yùn)動(dòng)量水平和居民的飲食結(jié)構(gòu)使他們處于不凡的健康狀態(tài)。

那些70， 80歲的人經(jīng)常在農(nóng)場(chǎng)勞作，做手工業(yè)和騎馬。 他們幾乎不吃動(dòng)物產(chǎn)品，依賴新鮮有機(jī)的，具有藥用價(jià)值的蔬菜。來(lái)自附近山上的水富含礦物質(zhì)，能幫助增加骨密度。

哥斯達(dá)黎加

尼科亞(Nicoya)是一個(gè)閉塞的地區(qū)，到2003年的時(shí)候它還只能坐船到達(dá)。它是這個(gè)國(guó)家癌癥發(fā)病率最低的地方。尼科亞人活到90歲的幾率幾乎是住在美國(guó)，英國(guó)甚至日本的人們的兩倍。

秘訣是什么？：尼科亞總是鼓勵(lì)“維達(dá)計(jì)劃”(plan de vida)或強(qiáng)調(diào)生命的理由，鼓勵(lì)人們?yōu)樯鐓^(qū)做貢獻(xiàn)。

保持一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)極大地促進(jìn)了百歲老人的幸福感。尼科亞人的飲用水中富含鈣，鎂，是骨骼和肌肉力量所必需的物質(zhì)。他們也牢牢堅(jiān)持勞動(dòng)理念，甚至進(jìn)入老年階段，這使得他們能一直處于靈活自理的健康狀態(tài)。

尼科亞人也喜歡曬太陽(yáng)，使身體產(chǎn)生維生素D。每天至少曬15分鐘太陽(yáng)能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

香港

說(shuō)起它的霧霾和高層公寓，香港遠(yuǎn)不是一個(gè)跟健康的生活方式有關(guān)聯(lián)的地方。但是新的研究數(shù)據(jù)顯示，這兒的居民也位于本星球上最長(zhǎng)壽人們的行列。香港女人的預(yù)期壽命從2010年的86歲增加到2012年的86.7歲——首次超越日本人。

秘訣是什么？：香港人全天候喝茶，這樣保證每天都能攝入健康的抗氧化劑。

廣東話“飲茶”指的是傳統(tǒng)的喝茶，就些美食，小點(diǎn)心。廣東菜的蒸魚(yú)和蔬菜里——極少用油或不用油，免除了心臟病，肥胖和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常打太極，這項(xiàng)中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)也使人們保持均衡，維持心血管優(yōu)勢(shì)。不像有的地方人們很早退休，在香港，人們工作到70、80歲，這使他們的生活不會(huì)失去目標(biāo)。

安道爾

在這個(gè)歐洲小國(guó)也找到了長(zhǎng)壽的秘密。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，這里的預(yù)期壽命為全球領(lǐng)先水平——平均為83.5歲，90多歲人數(shù)比例最大。

秘訣是什么？：安道爾位于比利牛斯山脈中，他們提倡積極的戶外生活方式。

居民熱衷爬山滑雪，愛(ài)長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)——都是削除壓力的好方式。健康飲食的元素——瘦肉和橄欖油——這是安道爾人教給我們的知識(shí)。

澳門

澳門，中國(guó)南部的一個(gè)小地方， 84.4歲的平均壽命預(yù)期值使我們印象深刻，這意味著今年出生的孩子能活到2097年。但是男女不一樣，女人能活到87.5歲，比男人多活6年。

秘訣是什么？：澳門居民長(zhǎng)壽的秘訣是富裕的生活。

小島大力發(fā)展像拉斯維加斯那樣的博彩經(jīng)濟(jì)，70%多的收入投資于公共醫(yī)療保健。社會(huì)福利保健項(xiàng)目資金充足，使居民擁有很多外出免費(fèi)鍛煉的機(jī)會(huì)。

當(dāng)?shù)氐娘嬍骋埠芙】担灾参锖秃．a(chǎn)品為主。

格魯吉亞

大約有100，000人住在阿布哈茲山區(qū)——格魯吉亞一個(gè)偏遠(yuǎn)的地方——當(dāng)?shù)厝送ǔＤ芑畹?50歲。雖然研究人員質(zhì)疑那些數(shù)據(jù)，但老年人的患病率確實(shí)低，他們的生活質(zhì)量很高。

秘訣是什么？：阿布哈茲人飲食主要是當(dāng)?shù)胤N植的蔬菜，豆類和谷物，有穩(wěn)定的伏特加酒攝入量，肉類，魚(yú)和糖的攝入量很低。

他們的家庭成員眾多，地位由年齡決定而不是財(cái)富。此外，當(dāng)?shù)厝撕V信萬(wàn)事源于自己本身的行為，因此他們控制照顧好自己健康的意識(shí)更為強(qiáng)烈。

長(zhǎng)壽的首要秘訣是什么

長(zhǎng)壽的首要秘訣是家庭和睦

個(gè)案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

美國(guó)一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%;而心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè)、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對(duì)和不滿情緒，會(huì)致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。

再則，人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級(jí)到高級(jí)，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會(huì)收獲快樂(lè)！

“付出友善”會(huì)“收獲友善”

個(gè)案：美國(guó)一位心理學(xué)家介紹了一個(gè)女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開(kāi)東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場(chǎng)出來(lái)上車道，盡管車道上排著長(zhǎng)長(zhǎng)的車隊(duì)，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動(dòng)。時(shí)間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場(chǎng)出來(lái)的車讓道的習(xí)慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會(huì)給她帶來(lái)一種無(wú)可名狀的快樂(lè)。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

如何建立和諧的人際關(guān)系？

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的政治家管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”

人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個(gè)案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗的結(jié)果。

為何個(gè)案的抑郁癥會(huì)好了？

因?yàn)椋?ldquo;付出友善”，哪怕是對(duì)別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會(huì)增加，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

美國(guó)有位生命倫理學(xué)教授通過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報(bào)之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個(gè)人在付出的同時(shí)，回報(bào)的能量正通過(guò)各種形式向此人返還，只不過(guò)在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等。

15個(gè)長(zhǎng)壽的秘訣你知道幾個(gè)

生活越來(lái)越好了，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視。那你想不想更長(zhǎng)壽呢？讓中醫(yī)告訴你長(zhǎng)壽的15個(gè)秘訣！

1、當(dāng)你呱呱墜地時(shí)媽媽還很年輕

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過(guò)25歲的人的兩倍。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形。

2、你愛(ài)喝茶

一項(xiàng)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

3、每天散步半個(gè)小時(shí)

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

4、戒掉碳酸飲料

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂(lè)可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍。倘若實(shí)在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國(guó)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病。

5、吃顏色鮮艷的食物

越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號(hào)糖尿病;

6、青少年時(shí)身材苗條

研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。

7、讀過(guò)大學(xué)

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時(shí)間超過(guò)12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

8、少吃紅肉

美國(guó)癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過(guò)500克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過(guò)加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。

9、人緣好

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的緩沖器。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

10、朋友身體健康

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等。

11、活到老，學(xué)到老

位于美國(guó)芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)(參觀博物館、猜字謎、聽(tīng)音樂(lè))的人群的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上。

12、收養(yǎng)寵物

經(jīng)常愛(ài)撫或是接近那些可愛(ài)的小東西有助于降低血壓和心率。一項(xiàng)研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒(méi)有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。

13、有研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%。

14、你是個(gè)勤快的人

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

15、性格開(kāi)朗

《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

結(jié)語(yǔ)：人的壽命全由自己掌控，吃得好不好、運(yùn)動(dòng)得是否科學(xué)都直接關(guān)系到自己的健康。不想比別人先死，不想到老一身病，趕緊學(xué)學(xué)上面的方法吧~輕輕松松活到百歲不在話下！