從幼兒園開始，老師就會(huì)告訴我們，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為什么老師會(huì)如此強(qiáng)調(diào)呢？因?yàn)楹玫纳盍?xí)慣對(duì)我們的一輩子都是有好處的，接下來小編就帶大家去看看一天中的24個(gè)好習(xí)慣。

夏季養(yǎng)生

早 晨

1.早起。在床上做套熱身操再起。

2.鍛煉。每天堅(jiān)持晨練并不難。>>>夏季養(yǎng)生功效極高的8大美食

3.評(píng)估自己的目標(biāo)。想想自己離近期、中期和長期目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。

4.閱讀或聆聽勵(lì)志材料。在早晨通過閱讀勵(lì)志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。

5.想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。

6.列一份任務(wù)清單。每完成一項(xiàng)就在上面劃一條橫線。

7.瀏覽標(biāo)題新聞。了解身邊及世界上發(fā)生的大事是十分必要的，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)與人聊天時(shí)慢半拍。>>>夏季養(yǎng)生最怕幾事情

8.服一片復(fù)合維生素。盡量做到均衡飲食，每天一片復(fù)合維生素能確保身體攝入所有必需的維生素和礦物質(zhì)。

9.整理房間。凌亂的房間會(huì)讓人心緒不寧，思維不清。所以，每天早晨整理好房間再出門。

10.打扮。必須承認(rèn)，這個(gè)世界大多還是以貌取人的。所以每天早晨花幾分鐘，把自己打扮到最佳狀態(tài)。

白 天

11.挑重要的事情先辦。許多人都會(huì)先干那些貌似緊急、其實(shí)并不重要的工作，如回郵件或電話等。一定要先辦最重要的事，才能真正做到有條不紊。

12.與自然接觸。走到戶外親近自然，會(huì)使你感到放松和愉悅。

13.寫博客。寫作能促使人思考。

14.吃零食。用水果、蔬菜和堅(jiān)果代替薯片、糖果和巧克力。>>>夏季養(yǎng)生食譜 四大健康忠告

15.保持積極心態(tài)。積極意味著采取主動(dòng)。每當(dāng)產(chǎn)生了新的愿望，問問自己：“我現(xiàn)在應(yīng)該做些什么？”

16.與朋友保持聯(lián)系。即使在最忙的時(shí)候，也每天至少給一位好朋友寫封短郵件或發(fā)個(gè)短信。

17.存錢。每月至少把收入的10%存銀行。可以每天存幾十元零鈔。

晚 上

18.享受家庭時(shí)光。白天沒有時(shí)間與伴侶和孩子在一起，所以每天晚上必須珍惜并享受和家人相聚的時(shí)光。

19.用牙線清潔牙齒。這對(duì)于減少蛀牙和預(yù)防牙齦疾病是非常重要的，還可以幫你呈現(xiàn)最美好的笑容。

20.放松。上床前30—60分鐘關(guān)閉電腦和電視，能睡得更香甜。>>>夏季養(yǎng)生更健康 七方法逐走疲勞困乏狀態(tài)

21.回顧自己的一天。哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些還沒有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的絕佳方法。

22.讀書。讀書讓人平靜，但最好不要選擇艱深難懂的書。

23.對(duì)家人說“我愛你”。每天至少對(duì)伴侶和孩子說一句“我愛你”。

24.早上床。早起的前提是早睡，能讓身心得到充分休息。

夏季養(yǎng)生保健

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。>>>夏季養(yǎng)生最重要的生活細(xì)節(jié)

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚

根據(jù)體質(zhì)選水果

對(duì)于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

結(jié)語：好習(xí)慣是養(yǎng)成的，如果能每天都做這些事情，久而久之，我們就會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，一天不做就會(huì)不適應(yīng)，為了能有跟好的身體，更好的生活，大家一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。