夏季養生 每天24好習慣受益終身

從幼兒園開始，老師就會告訴我們，一定要養成良好的生活習慣，為什么老師會如此強調呢？因為好的生活習慣對我們的一輩子都是有好處的，接下來小編就帶大家去看看一天中的24個好習慣。

夏季養生

早 晨

1.早起。在床上做套熱身操再起。

2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。>>>夏季養生功效極高的8大美食

3.評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。

4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。

5.想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發生的好事情。

6.列一份任務清單。每完成一項就在上面劃一條橫線。

7.瀏覽標題新聞。了解身邊及世界上發生的大事是十分必要的，否則你會發現與人聊天時慢半拍。>>>夏季養生最怕幾事情

8.服一片復合維生素。盡量做到均衡飲食，每天一片復合維生素能確保身體攝入所有必需的維生素和礦物質。

9.整理房間。凌亂的房間會讓人心緒不寧，思維不清。所以，每天早晨整理好房間再出門。

10.打扮。必須承認，這個世界大多還是以貌取人的。所以每天早晨花幾分鐘，把自己打扮到最佳狀態。

白 天

11.挑重要的事情先辦。許多人都會先干那些貌似緊急、其實并不重要的工作，如回郵件或電話等。一定要先辦最重要的事，才能真正做到有條不紊。

12.與自然接觸。走到戶外親近自然，會使你感到放松和愉悅。

13.寫博客。寫作能促使人思考。

14.吃零食。用水果、蔬菜和堅果代替薯片、糖果和巧克力。>>>夏季養生食譜 四大健康忠告

15.保持積極心態。積極意味著采取主動。每當產生了新的愿望，問問自己：“我現在應該做些什么？”

16.與朋友保持聯系。即使在最忙的時候，也每天至少給一位好朋友寫封短郵件或發個短信。

17.存錢。每月至少把收入的10%存銀行。可以每天存幾十元零鈔。

晚 上

18.享受家庭時光。白天沒有時間與伴侶和孩子在一起，所以每天晚上必須珍惜并享受和家人相聚的時光。

19.用牙線清潔牙齒。這對于減少蛀牙和預防牙齦疾病是非常重要的，還可以幫你呈現最美好的笑容。

20.放松。上床前30—60分鐘關閉電腦和電視，能睡得更香甜。>>>夏季養生更健康 七方法逐走疲勞困乏狀態

21.回顧自己的一天。哪些目標實現了，哪些還沒有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的絕佳方法。

22.讀書。讀書讓人平靜，但最好不要選擇艱深難懂的書。

23.對家人說“我愛你”。每天至少對伴侶和孩子說一句“我愛你”。

24.早上床。早起的前提是早睡，能讓身心得到充分休息。

夏季養生保健

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。>>>夏季養生最重要的生活細節

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

根據體質選水果

對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

結語：好習慣是養成的，如果能每天都做這些事情，久而久之，我們就會養成好習慣，一天不做就會不適應，為了能有跟好的身體，更好的生活，大家一定要養成良好的習慣。