長期辦公室工作的人，身上總會有些疾病困擾著你，長期處于亞健康狀態。缺少運動，如何緩解這樣的境況呢？小編有辦法，小編來給你細細說說。

每天朝九晚五的辦公室工作，使很多上班族的身體處于亞健康癥狀甚至病態，精神不振、耳鳴目眩、疲乏無力等癥狀在很多人身上都有所體現。我也曾經有過這種情況，但在我無意間發現一種健身方法之后，這種狀態便慢慢消失了。

單位班車的終點站離我家有一公里的路程，以往我都是騎電動自行車往返，自從身體亮起紅燈，我便將電動車鎖進了儲藏室，堅持每天步行。這樣一來，我便有了每天固定的兩公里的有氧運動減肥，身體狀況開始有了些許改善。

但每天兩公里散步的運動量終歸還是太小，這段路上又沒有可以用來健身的器材設施，于是我便開始另辟蹊徑，通過改變散步方式來增大運動量。

經過一番琢磨，我發現將行走路線固定在盲道上效果相當好。而且平時使用盲道的盲人朋友也不是很多，所以也不必擔心干擾他們的正常行走。

剛一開始走盲道，還是有一定的難度的，最重要的就是很難掌握平衡。讓自己在一公里的路程里始終處在一條直線上，那感覺就像是在走一座一千米長的獨木橋上一般，稍不留神便會走到盲道外面去。于是，我將雙臂平展、精神集中、一步一步、穩扎穩打，雖然第一次走盲道比平時多用了一倍的時間，但身上潮熱的感覺讓我很是享受。

現在，我已經堅持走盲道一年有余，身體情況有了翻天覆地的變化。首先，精神不振、耳鳴目眩、疲乏無力等癥狀早已消失不見，取而代之的是每天的神清氣爽，精神百倍！其次，由于我每天都會將手臂平展，用來保持平衡，困擾多年的肩周炎癥狀竟然不治自愈！第三，騎電動車落下的雙膝冰冷疼痛的癥狀也不見了。經過咨詢身邊的老中醫才明白，原來是因為經常在凹凸不平的盲道上行走，無形中便對足底做了按摩，使雙腿的血液循環得到明顯的改善，原本積淤在膝蓋的寒氣慢慢散去，冰冷疼痛的癥狀自然也就消失了。

第四，體重明顯減輕，原本辦公室久坐“養”出來的“將軍肚”已經不見蹤影，這讓本來對體型就很在意我，很是興奮了一下。最后一條，也是一個意外收獲，由于我每天走在盲道上，遇到不少需要幫助的盲人朋友。這時，我便伸一下援手，給他們提供一點力所能及的幫助。在盲人朋友的一再感謝中，我的心情自然也是一片大好，對身體健康也起到了很大的積極作用。盲道行走不需要經濟投入，也無需固定的場地，是一種簡單易行卻效果顯著的健身方法，還等什么，你也開始吧！

總結：辦公室亞健康狀態，緩解要有計劃的去身體鍛煉，走盲道不失為一個簡單可行的方法，有前車之鑒，希望大家可以借鑒學習一下，到身體有益。(文章原載于《益壽文摘》，作者：于永海，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。