防腦衰要點(diǎn)
人上了歲數(shù)，常感記憶力減退，那么如何使頭腦盡量清晰呢？主要應(yīng)注意以下幾方面：
保持愉快的情緒
要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜，豁達(dá)大度，嚴(yán)以律已，寬以待人，這是預(yù)防腦衰的首要原則。
經(jīng)常開動腦筋
腦功能也遵循“用進(jìn)廢退”的原則，經(jīng)常接觸新鮮事物，動腦筋，好言談，發(fā)展興趣愛好，豐富精神生活，可使思路開拓，精力充沛。補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。大腦是消耗能量較多的部位，它需要補(bǔ)充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C等。所以，平時(shí)飲食須注意營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以防止大腦動脈硬化;煙、酒可抑制大腦功能，損害腦組織，應(yīng)加以控制或戒除。
要保證充足的睡眠
確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力。經(jīng)常熬夜苦讀，既不會有高效率的思考，還會勞累大腦而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。吸收新鮮空氣。大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時(shí)門窗緊閉，或在房間里“吞動吐霧”。
要講究用腦的節(jié)律
當(dāng)用腦接近一個小時(shí)，應(yīng)安排十來分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。經(jīng)常鍛煉。作些適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，可以促進(jìn)心腦的血液輸出，改善大腦的血液循環(huán)和供氧能力，工作起來才充沛的精力。注重手指的運(yùn)動。對于大腦來說，最重要的是手指的運(yùn)動。通過活動手指來刺激大腦，可以阻止延緩腦細(xì)胞的退化過程，從而達(dá)到健腦防老之目的。如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等
