夏季的到來(lái)讓我們不得不面對(duì)防暑降溫問(wèn)題，并且近幾日酷熱的天氣，讓防暑降溫問(wèn)題更加嚴(yán)峻。防暑降溫要要讓科學(xué)現(xiàn)行，專(zhuān)家指出防暑降溫要四個(gè)技巧：

1.多飲水

氣溫的不斷升高導(dǎo)致我們?nèi)梭w大量出汗，這是我們?nèi)梭w一種自我保護(hù)的方式，這樣才能保持體內(nèi)溫度的平衡。但也因?yàn)檫@樣，過(guò)量流失水分也就導(dǎo)致血液濃縮，并且血液的粘稠度也增大，致使機(jī)體組織獲得的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)減少。有很多人在夏季經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到頭昏腦漲、四肢麻木、胸悶氣短等問(wèn)題，主要原因就是體內(nèi)各個(gè)器官缺血、缺氧等原因所導(dǎo)致。

2.多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，就算是在炎熱的夏季我們同樣也不能少了運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可幫助我們提高血管壁的彈性，并且還具有強(qiáng)身健體的作用。但夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)不要挑在中午的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)，不然很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，還極有可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

特別是對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，夏季運(yùn)動(dòng)更是應(yīng)該避免高溫環(huán)境，并且運(yùn)動(dòng)方式也最好是以慢節(jié)奏、強(qiáng)度低的方式，比如太極拳、散步等。

要想緩解這些情況就必須在平時(shí)多喝水，多喝水除了能補(bǔ)充大量流汗時(shí)丟失的水分以外，同時(shí)還能起到稀釋血液的功效，血液粘稠度下降了心臟的負(fù)擔(dān)同時(shí)也減輕了，并且還能有效的預(yù)防腦血栓的形成。

3.合理使用空調(diào)

在夏季很多人都喜歡把空調(diào)降到很低，專(zhuān)家指出室內(nèi)溫度與室外溫度不宜過(guò)低，以相差8℃為最好。并且剛從外面回來(lái)后也不適宜立馬站到空調(diào)前直接吹，這樣極有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血管調(diào)節(jié)功能紊亂。

現(xiàn)代有很多人在夏季都容易患上空調(diào)病，因此專(zhuān)家建議，在平時(shí)如果能不用空調(diào)就盡量不用，以免身體抵抗能力下降。在夏季一定要放松心態(tài)，這也能讓你減少出汗的時(shí)間。

4.休息好

夏季炎熱的天氣使很多人的睡眠質(zhì)量都收到了一定的影響，從而導(dǎo)致血壓、血糖升高，同時(shí)還加重了心腦血管的負(fù)擔(dān)，夏季很多人都在半夜突然發(fā)病。因此一個(gè)良好的睡眠很重要，這樣才能讓你在第二天更好的投入到繁忙的工作以及學(xué)習(xí)中。

夏季防暑降溫時(shí)還可以適量的吃一些綠豆制品，比如綠豆糕、綠豆湯等，都能幫助你很好的防暑降溫。