夏季養生把握4大養生之道

2017-07-05 10:46:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：從中醫理論講，夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，另外注意養生要順應夏季陽盛于

從中醫理論講，夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，另外注意養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，就可以達到夏季養生的效果。夏季養生要特別注意養生之道。

飲食調理

夏季是女性婦科病的高發期，并容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

情緒調整

夏季是最容易出汗的季節，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

戶外運動

夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。