睡姿不當(dāng) 胃痛找上門

很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行采取或被動采取保護(hù)性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

左側(cè)臥位易致胃病

解析：左側(cè)睡會使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。

正確指導(dǎo)：胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。

從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。

但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。

俯臥位、左側(cè)臥易致心臟病

解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。

正確指導(dǎo)：心臟病患者睡眠以右側(cè)臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。

冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

右側(cè)臥位的優(yōu)點(diǎn)：

能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出。

右側(cè)臥位的缺點(diǎn)：

但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適

側(cè)臥位易致腦血栓

解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。

正確指導(dǎo)：有關(guān)專家調(diào)查2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥，這給腦血栓的形成創(chuàng)造了便利條件，為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當(dāng)。

枕頭過低易致高血壓

解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進(jìn)作用，過高也會感到不適。

正確指導(dǎo)：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。

另外，肺氣腫患者睡覺時也要注意睡姿

正確指導(dǎo)：肺氣腫患者應(yīng)該仰臥，并抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。患有肺結(jié)核的人則應(yīng)該側(cè)臥，有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。

仰臥位的優(yōu)點(diǎn)：仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。

仰臥位的缺點(diǎn)： 但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。