吃飽就睡害處多
睡眠與我們的生活息息相關(guān)，它既能使人精神煥發(fā)，但有時也會像殺手一般，讓人感到身體不適。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”醫(yī)學食療古籍稱，“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛(wèi)不通，氣血凝滯故而。”為了我們的身體健康，應(yīng)避免飯后就睡的不良睡眠習慣。
吃完飯后，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風。所以吃完飯后應(yīng)先活動活動再睡覺，以免中風的發(fā)生。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)：燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺在時間上的間隔，與胃食管反流病有著密切聯(lián)系。研究人員對147名胃食管反流病患者和294名健康人進行了調(diào)查。
研究結(jié)果顯示：晚飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。在飯后3小時之內(nèi)就上床睡覺的研究對象，比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7？45倍。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員指出，若常在睡覺時感覺燒心、胸痛，就應(yīng)該在晚飯后3小時再上床睡覺。人們應(yīng)推遲飯后上床睡覺的時間，切忌吃飽就倒頭大睡。
這就意味著：進晚餐的時間和上床就寢時間安排得合理與否，對能否安靜舒適地入睡有十分密切的關(guān)系。《陶真人衛(wèi)生歌》中說：“晚食常于申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”一般認為，晚飯應(yīng)在睡前4小時左右，如果是晚10點鐘上床就寢，晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排合理，就會避免因“胃不和”而致“臥不安”。
