研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心臟安全。下面，和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

20歲：也會被心臟病打倒

20歲的年紀，手里有一大把可以揮霍的青春，但心臟卻禁不起過分的“折騰”。專家指出，“這個年齡段的人有一個普遍的問題，他們不知道自己也同樣容易被心臟病擊倒。”

因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結果正常，只需要請醫生確認你沒有心臟病就可以了。“不過，”專家指出，“如果你是運動員，或每周到健身房大負荷健身超過5次，最好再做一個超聲心動圖檢查，它能幫你確認心臟內的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問題。”

不過，年輕人有很多優勢，比如最容易拋棄不良的生活方式，養成健康的飲食及運動習慣，即飲食少油、少鹽；每周5次達到30分鐘的運動；保持合理體重，這是保障心臟健康的基石。

30歲：高危因素有六條

“盡管不少心臟病是通過遺傳獲得的，但多數都不會在20多歲的時候發作，30歲以后應特別注意預防。”埃里弗萊德博士說。

專家指出，遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構成了心臟病的高危人群。對于這部分人群，在努力改變生活方式之余，還需要有針對性的體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂等檢測，還應該加上運動平板試驗及冠脈CT，以確定血管的狹窄情況和斑塊的穩定性，預防猝死的發生。

編者的話：研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心臟安全。下面，本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

40歲：查C反應蛋白

研究證實，動脈發炎能引發心臟病，抑制炎癥，可以大幅降低心臟病發作的幾率。40歲之后，就要通過炎癥指標之一———高敏C反應蛋白（hsCRp）檢查，密切關注身體所有的炎癥問題。hsCRp水平越高，患上血管疾病的風險可能就越高。

40歲之后，要延續之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉，控制飲食，保持合理體重，如此一來，C反應蛋白水平保持正常并不難。

50歲：絕經女性心病多

“冠心病的發病率，是隨著年齡的增大而升高的。”專家說，這一點在女性身上尤其明顯。通常來說，女性在絕經期前患心臟病的幾率遠低于男性，但在絕經后，這一數字會快速攀升至與男性不相上下。

專家建議，這一年齡段的人，如果出現心臟不適的癥狀，最好能做個運動平板試驗。此試驗通過走路或騎車運動時監測心電圖和血壓的變化，來評估心臟的健康情況。有助于早發現隱匿性冠狀動脈粥樣硬化病變，找出胸痛的原因。

編者的話：研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心臟安全。下面，本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

60歲：防冠心病人人有責

隨著血管的“使用”時間越來越長，“老化”問題幾乎不可避免，再加上不少老年人都患有糖尿病、高血壓等慢性病，更會讓心臟出毛病的幾率增大。因此，此時嚴格控制心臟病的發生極為重要。

專家建議，老人在保證科學飲食、積極運動、戒煙戒酒的同時，一定要注意鍛煉的強度。項目以慢跑、游泳、騎車等有氧運動為好，心率最好控制在170－年齡（即60歲的人為110次/分鐘），而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。

各年齡段：五項檢查必須達標

“不管你是什么年紀，如果曾有過胸痛或用力后出現氣喘，最好到醫院查一下，這可能是心臟病的最早期表現，不可忽視。”專家表示，頭暈和心悸也是心臟病的報警燈之一。專家特別提醒，有心臟病家族史的人尤其要關注胸悶、心前區疼痛等癥狀，以免貽誤病情。

大家要重視以下幾個化驗指標，以保證心臟的安全：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），應高于40毫克/分升；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），應低于130毫克/分升；甘油三酯，應低于150毫克/分升；C反應蛋白，應在1毫克/升以下；血壓，應小于140/90毫米汞柱，最好在120/80毫米高汞柱以下。不過，老年人的血壓多會呈現高壓高、低壓不高的狀態，因此，對于年齡大于60歲以上的人群，如果能夠耐受，血壓以低壓不低于60—70毫米汞柱，高壓降到140毫米汞柱左右為好。