忘記隨身帶唇膏？鼻孔噴霧器藥水用完了？你會不會難受得要命，感覺像是大禍臨頭？為什么某些習慣會讓你上癮？怎么才能告別“毒癮”呢？

1 咖啡& 可樂

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想提神醒腦嗎？許多人會在這個時候喝上一杯咖啡或是一瓶可樂。德國人每年平均喝掉150升咖啡，80升可樂。因為這兩種飲料不僅有興奮刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。許多運動員在運動負荷重特別是競賽時愛喝可樂。

不良后果：惡心、失眠

咖啡因可刺激神經中樞系統，使人體脈搏和血壓升高，從而改善腦供血和提高注意力、甚至對營造好情緒也有奇效。然而享用咖啡和可樂過量和對飲料有敏感性的人，會出現心跳過速、惡心和失眠等癥狀。可樂中碳水化合物濃度很高，約100-120克/升，酸含量高是導致人體出現敏感癥狀的致病因素之一。

咖啡和可樂是否真地會使人上癮呢？醫學界迄今對此尚爭論不休。不管怎樣，許多人喝后就會感到身體繼續需要飲用這類興奮飲料。有些人甚至認為，戒飲咖啡和可樂就會引起頭痛和壞情緒。另一些人則認為，經常飲用咖啡或可樂充其量只不過是一個習慣而已！

健康替身：茶飲料

你想戒掉咖啡或可樂嗎？那么你不妨采用其他抗疲勞和提神醒腦的辦法：敞開窗戶，深呼吸5次或屈膝下蹲數次。此外，綠茶、紅茶(泡約3分鐘)也被認為是取代咖啡和可樂的最理想的飲料。雖然它們也含有咖啡因，但由于肌體對于這種咖啡因的分解速度較慢，所以延長了興奮時間，降低了你持續飲用咖啡的欲望。現在市場上的飲料種類繁多，你也可以試著接受其他的飲料，別為一棵樹而放棄整個森林呀！

2 鼻孔噴霧器

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傷風感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔噴霧器，就能安穩地睡一個好覺。但鼻孔噴霧器的包裝說明書上可是寫得一清二楚：“噴鼻液最長不超過5天。長期使用會導致鼻黏膜慢性腫大”。盡管如此，最新的調查顯示，在德國染上用鼻子吸鼻孔噴霧器依賴癥的人數高達十萬人。

不良后果：呼吸道阻塞

鼻噴液所含的高效物質能導致鼻黏膜血管狹窄。盡管鼻子吸了鼻噴液之后，就能重新呼吸暢通。但如果你長久使用，幾天之后就會出現違人心愿的反作用。鼻噴液一旦被有機體分解掉，鼻黏膜供血就會增大，從而水腫，呼吸道不久就完全堵塞起來。

健康替身：鹽水、兒童專用鼻噴液

如何戒除上癮？方法很簡單：改用含有鹽水的鼻噴液或兒童專用的藥性柔和的鼻噴液。此外，“一只鼻孔噴法”也十分見效：用藥期間只向一只鼻孔噴藥劑。這樣另一只鼻孔不用噴液病情照樣也能康復。

3 唇膏

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女孩子大都從13歲也就是少女時期，就開始保養嘴唇，為的是讓自己的雙唇被男性親吻時變得更加的柔軟、更加的性感迷人。由于嘴唇皮膚本身不能生成具有保護性的脂質層，因而很容易變得干燥。如果你經常頻繁地舔嘴唇，那么你的雙唇只要一受寒冷、炎熱、風吹和日曬的刺激，就會立即變得干燥難受。若是你養成了靠唇膏滋潤雙唇的習慣，那么一旦你忘了隨身攜帶唇膏，就會變得緊張不安，甚至神經質。

不良后果：水分“逃逸”

唇膏涂在嘴唇上，就形成了一層油脂，可防止濕氣“逃逸”。專家指出，涂唇膏后不僅能產生一種柔軟的感覺，還能讓人心情愉悅。但不知從何時起，你的雙唇再也經受不住干燥的氣候，這都是因為唇膏所含的香料和防腐劑加速了我們嘴唇變干的速度。因此你最好選用以氧化鋅為基礎的天然高效物質和物理紫外線保護產品，而不是含石油產品和化學過濾紫外線的護唇膏。

健康替身：蜂蜜、煉乳

給嘴唇涂唇膏，雖然這完全無害于健康。但是，如果你想重新恢復嘴唇適應干燥的氣候的能力，那么你切記，不能經常用舌頭去舔嘴。改掉這一習慣，需“禁欲”3周，方可奏效。要是你的嘴唇容易皸裂和裂口，不要選用含添加劑的天然護理品，偶爾抹點蜂蜜或煉乳就能使嘴唇保持光滑呢！

4 口香糖

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嚼口香糖開始時常常是作為一種代替性的行為，比如在實踐一種節食法或戒煙后，就用嚼口香糖解饞或抑制癮性發作。久而久之，就養成無約束、無節制地嚼口香糖。或只因無聊或身心緊張才去嚼嚼口香糖。

不良后果：齲齒、腹瀉

嚼口香糖所發出的信號類似于肌體向各器官輸給重要養分;另一方面，通過頜骨“碾磨性”的咬嚼運動使壞心情統統被“嚼”掉。德國埃爾蘭根大學的一項研究證實：凡愛嚼口香糖的人，智力測試時其成績比別人優異30%之多。其原因應歸功于其更為充沛的腦供血量。但嚼口香糖的嗜好也有其不好的一面：含糖的口香糖對牙齒有損害，容易造成齲齒。要知道，大量使用糖代用物還會導致腹瀉。

健康替身：嚼咬運動

在身心緊張，壓力大時可操練一下，做做肌肉放松練習或進行啞劇式的嚼咬運動，使頜骨放松。此外，要注意定時進餐。

5 眼藥水

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我們的眼睛極其敏感，極易受刺激。特別是空調室內煙霧騰騰、長久凝視電腦顯示屏或電視熒光屏、戴隱形眼鏡時，都能使眼睛產生灼痛并感到發干(干燥)。由于眼妝紅色比其他顏色性感，許多女性就愛用“人工淚液”。有些女性化妝后還喜歡滴所謂熒光增亮劑眼液。殊不知滴后不久眼睛又重新感到發干。

不良后果： 更加干燥

人工淚液在眼睛表面上形成了一層薄膜，以防止干燥。這不會使人上癮。熒光增亮劑則相反，它使眼內的血管收縮。持續使用熒光增亮劑，5～7天后如同噴鼻液一樣會產生反作用：眼睛在滴入的高效物質分解后供血更強烈，從而變得更干燥。

健康替身：眨眨眼，喝喝水

干眼病應該去醫院檢查，找出確切的病因。通常采取一些簡單的辦法就能緩解癥狀，比如讓室內保持通風充足，經常眨眨眼，每天飲水8杯。倘若誘因是懷孕、更年期等激素變化引起的，你可以安心地長期使用不添加防腐劑的人工淚液解決眼干問題。相反，熒光增亮劑只能在眼睛發紅的緊急情況下使用幾天。一定要記住，生病了，及時看醫生是對自己負責的做法喲！