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十個最佳時間讓你的身體更健康

2017-07-05 08:43:05  來源:360常識網   熱度:
導語:養生之道即自然之道。如何在最佳的時間選擇養生保健,是更好地調養身心的關鍵。不妨來了解養生保健的十個最佳時間。 刷牙最佳時間 飯后3分

養生之道即自然之道。如何在最佳的時間選擇養生保健,是更好地調養身心的關鍵。不妨來了解養生保健的十個最佳時間。

刷牙最佳時間

飯后3分鐘是漱口最佳的時間,最好是用清水。因為這時,口腔細菌開始分解食物殘渣,其產生酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

飲茶最佳時間

飲茶養生的最佳時間:是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間:飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞不會增多,有利于保護人體免疫系統。

喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

曬太陽的最佳時間

上午8至10和下午4至7是曬太陽養生的最佳時間。此時日光有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24至次日凌晨6最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘,每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥,如果飯后兩小時后再散步,效果會更好。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一溫水浴(35~45攝氏度),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13時開始,這時,人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則22至23上床為佳,因為人的深睡時間24時至次日凌晨3時,而人睡后一半小即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應力均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調力最強,尤其心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

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