春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事

春季是新陳代謝最活躍的時期，是全年健康的基礎(chǔ)。如果不注意一些養(yǎng)生禁忌，就會把健康的基礎(chǔ)拖垮，讓疾病乘虛而入。那春季養(yǎng)生到底需要注意哪些呢？春季又該如何養(yǎng)生呢？

春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事

　　隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖，我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機(jī)蓬勃，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。

雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。春季養(yǎng)生切記別做這八件事。

一忌上火就用解毒丸。

“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
　　專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

二忌“春捂”不當(dāng)。

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季；
　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；
　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。