亞健康不可怕 貴在堅持“預防”
2017-04-25 19:54:27 來源：360常識網
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導語：如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。今天小編就告訴你們該如何做！面對自己的身體并解決健康問題需要的是關注和勇氣，要多做一些健康的“投資
如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。今天小編就告訴你們該如何做！面對自己的身體并解決健康問題需要的是關注和勇氣，要多做一些健康的“投資“，學會管理自已的身體，主動出擊，無論身體處于何種狀態，對亞健康的防范都要常抓不懈。
一，適當鍛煉
適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表.保持良好抗病狀態。
二，
定期體檢每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資里最關鍵的一部分。定期體檢可以了解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當于一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。
三，生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
四，按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
亞健康不可怕，可怕的是忽略。如果對亞健康視若無睹，任其發展，疾病就能像冰山的裂縫一樣，從身體的內部逐漸壯大，最后使人體健康發生“雪崩”。
專家提示，亞健康必須引起人們的高度重視，加強生活調節，重視定期體檢，才能從根本上預防亞健康，預防猝死，預防過勞死。
