9種不良習(xí)慣會折磨你的肝臟

1.睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最輕易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進進自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。相關(guān)表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前進睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床后不及時排尿

相關(guān)表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)贅肉肝。相關(guān)指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也輕易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4.不吃早餐

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，削減胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。想表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。醫(yī)院專家表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物輕易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食用品攝進過多

相關(guān)表示，很多加工食用品中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食用品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進進人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7.偏愛油炸食用品

吃油炸食用品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。著名醫(yī)學(xué)專家指出，油脂和飽和贅肉酸的堆積會導(dǎo)致贅肉肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或燒焦食用品

相關(guān)表示，半生不熟的食用品或者烹飪過頭的燒焦食用品(特別是肉食)也輕易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，輕易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9.過量飲酒

相關(guān)表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還輕易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則輕易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，天天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。