壓力與日俱增，各種減壓方式也層出不窮，微博、開心網、揉捏小玩偶、網絡小游戲OL為此不亦樂乎，閑暇之余踴躍參與。可是，一旦養成習慣，就會變成一種不良心理隱患——軟癮！

我們所說的軟癮，并不是讓你從此不再關注任何娛樂形式，每一種減壓的方式都有自己的優點，要學會利用它，令自己愉悅，內心豐盈，并享受其中。但如果過于依賴，減壓的方式就會變成一塊毒瘡，在你的內心中無法戒除，最終導致不良的心理疾病，焦慮、煩躁、無助就此產生！

軟癮這樣找到你

1.壓力很大、很大！

2.經常會覺得疲倦，睡覺時輾轉反側。

3.你是微博控，每天平均每個小時發布一條微博，每晚睡前也要分享一下他人趣聞！

4.無時無刻不惦記著開心網中的菜。

5.你自制能力很差，很容易被其他事物牽絆自己的情緒。

6.每每遇到不開心的事兒就會不知所措！

7.做事效率不高，經常容易走神。

都是軟癮惹得禍

也許你會覺得，軟癮只不過浪費些精力而已，其實不然，這是一種負面的心理問題，讓自己的心理健康受到不小的打擊——

拖延病：

無時無刻不關注著網頁的刷新，關注最新的娛樂新聞，你的工作激情就會大大減退，總認為，嗯，再玩一個小時也無妨。這樣一來，一種嚴重的拖延心理就會產生，你永遠都是Office中完不成任務的那一個。

購物狂：

現在網購如此發達，無論是遠在地球另一邊的歐洲，還是近在咫尺的美食，都可以通過網上交易來完成。這樣足不出戶的Shopping讓太多女人樂不思蜀，隨時隨地淘寶、代購，如此一來，心理對花錢產生了依賴，覺得它是最有效的減壓方式。

失眠：

沒錯，你的“業余”生活太豐富，占用了你太多腦細胞，夜晚之時，大腦無法安靜下來，睜眼等天明了！失眠會讓內心出現不平衡、急躁的現象，抑郁情緒愈發嚴重。

妄想心理：

經常在虛幻的世界中尋找解脫，內心有意識地逃避現實社會，活在自己的世界中。心理學家指出，在這種情況中，女人的比例要比男人高出8.3%，因為女人往往要比男人感性。

軟癮這樣找到你

1.每日因娛樂上網時間超過1小時。

2.在一段時間內，減壓方式只有一個。

3.如果偶爾忘帶手機，會驚慌失措。

4.年假只宅在家中。

5.走路時喜歡讓IPAD相伴。

6.喜歡“白日夢”，經常想入非非。

也許你正身陷軟癮，也不必為此糾結，因為萬事都會有解決的方法，只要你按照我們的建議，不但可以戒除軟癮，更會找到一個真正屬于自己的健心方式。當然，我們告訴你的，并不是捷徑，因為世界上并無捷徑可走，你能做到的，只有放松心態和堅持，就一定可以達到目的，現在，請你把心交給我們吧！

1、制定舒心計劃

每個不同時期，只懂得用單一的減壓方式，就很可能產生依賴性。不妨這樣安排自己的減壓功課。每星期一、星期三選擇一項有氧運動，比如游泳、瑜伽;而星期二、星期四選擇一種比較舒緩的方式，比如讀書、看電影，而周末隨心情而定，哪怕什么都不做，懶洋洋地漫步，也是不錯的減壓行為。

2、享受午睡時間

很多白領會利用午休時間來做各種娛樂活動，八卦、網絡游戲、智能手機但這往往在耗費著自己已經在流失的精力。其實，午休時間的最佳減壓活動是午睡，哪怕只有短短的15分鐘，讓神經系統徹底放松，血液循環通暢，大腦清醒，在下午的工作中全身輕松，毫無倦怠感，抵觸情緒也會降低。

3、每星期的公交時光

已經習慣于開車出行了吧，每個星期，不妨去坐一次公交車，這不僅僅是環境保護的好習慣，更是心理健康的環保方式。坐在窗口，注視著你生活的這座城市的變化，看看窗外開車、步行的不同人，你忽然發現，對一些本來無法釋懷的問題全部迎刃而解，下車后你豁然開朗，整個人輕松許多，對于那些讓你上癮的娛樂項目終于可以做到適可而止了！

4、轉移注意力

當自己專注于某項娛樂活動時，要懂得隨時轉移自己的注意力，減少關注它的時間與精力。你不妨這樣，如果自己忍不住點開某個網頁，或長時間沉迷一種游戲時，強迫自己做另一件事兒，哪怕只是簡單地做家務，并堅持20分鐘以下，這樣在你的心里，對于原本那項娛樂獲得的渴望程度就會降低。持續用這種方法1個月，就可以解除自己身上的軟癮。

5、成為志愿者

為什么不利用業余時間做一些公益活動呢？為民工子弟學校的孩子們做老師，去山區看望孤寡老人——這些并不僅僅是明星的專利，作為普通人的你一樣可以。讓自己置身于另一個世界的生活中，你會忽然發現，現在所有用的一切是多么難能可貴，多么值得珍惜，那么你的壓力自然減少、抱怨減少、心態也就正常了，那些曾經讓你為之癡迷的軟癮娛樂，也將成為生活中的調劑品，偶爾為你帶來快樂。

6、常回家看看

住在單元格子里，別說鄰居彼此陌生，很多親戚都許久不聯系了吧！在休息時，多與親人建立聯系，你的內心會更加溫暖，提升生活的滿意度，讓自己覺得其實生活中有許多美好的事物等待挖掘，減壓的方式不僅僅是一兩件娛樂項目而已。親人是你最好的心靈雞湯，也是壓力的最佳舒緩出口。所以，親愛的，有空，常回家看看吧！

7、定期更換記事本

一定要養成這樣的習慣，這樣可以定期從新的一頁開始，將過去那些繁重的壓力拋諸腦后，不良的記憶減少時，心里承受壓力的能力增大，軟癮自然不那么容易就找到你，并與你如影隨形。

8、走進未知的自己

如果你認為很了解自己，那就大錯特錯了，心理專家指出，每個人都有未知性，甚至連自己都不完全了解。由此可見，了解自己非常重要。游泳是最好的方式，在水中不斷向前游、轉身、再向前游，在此過程中不斷地問自己，到底想要的是什么，如何做才最恰當。這樣一個人的相處，有助于激發自己更多潛能，并更了解內心所想。當一個人更清醒的時候，就不會輕易被軟癮“糾纏”。

它們不是軟癮

軟癮界定很明確，是你在為自己減壓的時候，卻增加了內心負擔，但如果它在適度的時候會給你帶來快樂，那同樣是一種良性娛樂。另外，我們日常生活中的一些行為，堅持下來，能讓你心靈愉悅、全身輕松，它們自然永遠與軟癮無關。

每日的運動：這是一種良性的生活方式，只要不過度，只要按部就班地按照自己的實際情況制定運動計劃，就能起到悅己、悅心的作用。

寫博客：關注自己的內心，將所想記錄下來，并不能算是軟癮，因為它可以幫助女人分析一日之內發生的點滴，總結過去，對內心有一種提升作用