飯后多長時間鍛煉呢
2017-04-25 18:09:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都喜歡在飯后立即進行鍛煉，這時候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養(yǎng)成這個不良的習(xí)慣，吃
很多人都喜歡在飯后立即進行鍛煉，這時候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養(yǎng)成這個不良的習(xí)慣，吃完飯之后應(yīng)該休息一段時間再進行鍛煉，可能我們很多人對于時間段的把握還不是很好，下面就讓我們一起了解一下飯后多長時間鍛煉呢吧。
30分鐘到一個小時。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
飯后多長時間鍛煉呢確實需要引起我們的高度重視，因為現(xiàn)如今很多人都因為我對于這方面的內(nèi)容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的，像我們大家提前了解一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。
