很多人喜歡遠(yuǎn)離世俗，去深山老林養(yǎng)心。古人的養(yǎng)生之道現(xiàn)在還是值得我們借鑒的。在當(dāng)今的現(xiàn)實(shí)生活中，人們的工作或?qū)W習(xí)都是緊張而忙碌的，很少有機(jī)會(huì)去游山玩水。但在日常生活中注意修身養(yǎng)性，平和心態(tài)，還是應(yīng)該努力做到的，這對(duì)保持心身健康是十分有利的。那么，精神養(yǎng)生法怎么做？

1.神志養(yǎng)生法

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識(shí)及思維活動(dòng)。神志養(yǎng)生就是通過(guò)內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念，保持平和心態(tài)，從而獲得健康長(zhǎng)壽的方法。它包括以下幾點(diǎn)：

(1)少私寡欲

就是指對(duì)自己的私心和貪欲要進(jìn)行自我克制和清除。我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的著名思想家老子、莊子是神志養(yǎng)生法的倡始人，他們明確提出了“見(jiàn)素抱樸，少私寡欲”的思想，即為人要質(zhì)樸，不要私心太重，欲望太多。人生在世很難做到無(wú)私無(wú)欲，但私欲不可過(guò)多過(guò)高。只有通過(guò)自我克制來(lái)控制自己的欲望，清除那些不可能得到滿足的貪欲，才能減少自己的精神壓力和痛苦。人生之中最重要的是要保持心身健康，要學(xué)會(huì)將私欲在自己的內(nèi)心世界中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我限制、自我清除。只有私欲少和沒(méi)有貪欲的人，才能淡泊名利，處世豁達(dá)，性格開(kāi)朗，這樣會(huì)有助于心神的清靜內(nèi)守，以保持良好的心理狀態(tài)。恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，自然會(huì)精神內(nèi)守，陰陽(yáng)平和，氣血旺盛，邪無(wú)所容，百病不生。

(3)心胸豁達(dá)

就是指性格開(kāi)朗，心胸坦蕩，氣量大。據(jù)對(duì)我國(guó)90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果表明，長(zhǎng)壽的主要原因不在物質(zhì)而在精神。長(zhǎng)壽老人能夠長(zhǎng)壽的原因與其心胸豁達(dá)、性格開(kāi)朗、知足常樂(lè)、衣食隨緣、與世無(wú)爭(zhēng)、隨遇而安的精神狀態(tài)有關(guān)。

為了使自己心胸豁達(dá)，一個(gè)重要的方法就是要“走出小天地，融入大自然”。也就是說(shuō)，不要總把自己封閉在家庭的小天地里，積極走出家門(mén)，去飽覽自然界給我們的恩賜，去感受大自然中的情趣。花上飛蝶，草間昆蟲(chóng)，枝頭歌鳥(niǎo)，水中游魚(yú)及山野里的小動(dòng)物，都能讓人們感受到生活的樂(lè)趣，使人有一種脫俗入雅的感覺(jué)，有利于胸襟豁達(dá)和性格開(kāi)朗。試想，一個(gè)上觀黃山之云海，下望碧海之波濤，以蒼松翠柏為伴，以閑云野鶴為友的人，還可能為日常生活中三瓜倆棗的得失而苦惱嗎？

精神養(yǎng)生就像戒煙一樣，是最容易做也是最不容易做到的。說(shuō)最容易做，是因?yàn)榫耩B(yǎng)生完全可以由自己主觀的意識(shí)來(lái)支配的，不需要特別的外界支持和幫助。說(shuō)最不容易做到，心平氣和也是很重要的，心情不要太過(guò)于的浮躁，這點(diǎn)一定要主要。