飯前還是飯后運動好呢？

2017-04-25 18:06:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人都喜歡在飯后午睡后，起來做一下運動。當然大家都知道飯后立馬運動是不好的，但是中間有間隔的時間，對身體是有好處的。而且飯前也是

很多人都喜歡在飯后午睡后，起來做一下運動。當然大家都知道飯后立馬運動是不好的，但是中間有間隔的時間，對身體是有好處的。而且飯前也是一樣，因為劇烈運動需要大量的體力，會容易使人疲勞，然后去吃飯就對身體不好。下面小編就來告訴大家究竟飯后還是飯前運動好。

有科學新聞說，空腹運動最好，因為這時運動最能調動人體的代謝功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動沒有問題。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運動一小時后再回家，休息半小時之后吃飯，是個不錯的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前后宜喝些水。

但是，如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃里難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。

不過，這并不意味著這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現血液濃縮的問題。

現在大家知道是飯前還是飯后做運動好了吧，了解如何掌握運動的最佳時間以后就不用擔心了。其實具體飯后多久才能活動，這個還是和運動的強度、進食的多少以及本人的消化能力等都有關。飯后是可以進行一些輕微的運動，比如散步。