十一出游8項(xiàng)注意 別讓疾病傷著你

十一黃金周馬上到，拼假族旅行攻略早已做好，“吃喝玩、游購?qiáng)省毙顒荽l(fā)！東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的專家提醒大家，長途旅行中，吃喝玩樂也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，千萬不要在輕松的假日里讓疾病傷著！

一、別吃太猛，小心異物卡氣管

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王西華提醒大家，在與親朋“胡吃海喝”的時(shí)候要悠著點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮這些異物鉆了空子，給氣管“添堵”。

王西華說，吃飯時(shí)大笑、說話，容易導(dǎo)致骨頭卡住氣管或食道，所以進(jìn)食的時(shí)候要專心，放慢速度細(xì)嚼慢咽。任何試圖強(qiáng)行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動(dòng)脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時(shí)一旦誤吞了骨頭，應(yīng)該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。

二、別總讓大魚大肉占主角

心血管內(nèi)科主任醫(yī)師童嘉毅提醒心臟病、高血壓患者，節(jié)日期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的體力，不要到擁擠的區(qū)域，并備上藥品以防不時(shí)之需。

三、適量飲酒，節(jié)日過得才開心

消化科主任醫(yī)師陳洪提醒大家，有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制攝取高蛋白的食物，如魚、蝦等，否則有可能發(fā)生“肝昏迷”;出游要隨身帶些常規(guī)藥，預(yù)防胃腸道疾病。還有節(jié)日期間要少飲酒，飲酒過多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。

四、小心酒后嘔吐致食管破裂

胸心外科主任薛濤介紹說，自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂。有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。這種情況有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致食管破裂。

他指出，食管破裂的患者，有時(shí)容易被診斷為胃潰瘍、心絞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少會(huì)吐血，因而即使食管已經(jīng)破裂仍不知曉，還在不停吃東西，結(jié)果吃的食物就漏到胸腔里面，會(huì)引發(fā)感染。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己吃了東西胸痛時(shí)應(yīng)立即停食，并及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。

五、久坐打麻將當(dāng)心肺栓塞

急性肺栓塞是一種嚴(yán)重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險(xiǎn)，如果搶救不及時(shí)致死率較高。時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險(xiǎn)因素，因?yàn)榇蚵閷⒍l(fā)生肺栓塞的患者屢見不鮮。呼吸科主任醫(yī)師楊遠(yuǎn)副建議，久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)下四肢，間斷性地?fù)Q個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長時(shí)間久坐不動(dòng)。

六、穿高跟鞋逛街，別給腰找“自虐”了

長假期間，女性朋友們又要蹬著穿高跟鞋開啟購物模式。然而，脊柱外科主任吳小濤指出，穿高跟鞋在走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加。無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更屬于“自虐”。

他建議，對(duì)于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時(shí)間穿著行走或站立時(shí)，最好選擇有2厘米跟的鞋子。登山時(shí)，建議選擇有軟墊的登山鞋。

七、腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷

長距離的旅行，就要面臨長時(shí)間的坐著。吳小濤指出，交通工具持續(xù)震動(dòng)時(shí)會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，加重腰疼。雖然乘坐飛機(jī)時(shí)震動(dòng)會(huì)小一點(diǎn)，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì)更大。

因此，建議大家在路途中，最好每隔1-2小時(shí)，離開座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。

八、出游別忘帶3類必備藥

藥劑科副主任陳國明提醒大家，長假出游一定別忘了帶必備藥(如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等)。大部分暈車藥都能維持較長時(shí)間，過量服藥會(huì)增加不良反應(yīng)的機(jī)會(huì)，如眩暈。常見的不良反應(yīng)是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。

對(duì)于一些長途旅行的人來說，可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。建議大家出行前備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，應(yīng)及時(shí)去當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院就診，不可久拖，避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。

旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔，導(dǎo)致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。