當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

想要健康生活應該如何作息呢?

2017-04-25 16:44:48  來源:360常識網   熱度:
導語:都說身體是革命的本錢,然而隨著生活節奏的加快,應酬增多,晚睡晚起成了很多人的生活寫照,身體健康也慢慢變的大也不如以前。不規律的作息

都說身體是革命的本錢,然而隨著生活節奏的加快,應酬增多,晚睡晚起成了很多人的生活寫照,身體健康也慢慢變的大也不如以前。不規律的作息也會擾亂我們的生物節律,對我們的健康也會有影響。那么到底怎樣才是健康的作息呢?下面小編整理了一個健康生活作息時間表為大家提供方向。

7:00起床,起床后小口喝下一杯40℃左右的白開水。

7:00~7:20刷牙洗臉,起床后應該先刷牙,清除附著在牙齒上的細菌,再吃早餐。

7:20~8:00吃早飯早飯可以維持血糖水平的穩定。

8:30~9:00避免劇烈運動因為免疫系統在這個時間的功能最弱,所以盡量避免劇烈運動。

9:30開始一天中最困難的工作,在這個時間段內頭腦最清醒。

10:30休息一下眼睛,如果你使用電腦工作,那么每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。

工作間隙應該活動一下頸椎。

11:00吃點水果,這是一種解決身體血糖下降的好方法。

12:30午餐午餐時間是為身體補充食物能量。

13:00~14:00午休一小會兒

16:00喝杯酸奶,在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。

17:00~19:00鍛煉身體

19:30晚餐少吃點晚餐盡量不吃油炸、煎制的食物。

20:00看會電視或學習這個時間看會兒電視放松一下。

21:00泡腳,泡腳最適宜的時間是每晚7~9時。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水40℃左右為宜。

泡腳時間15~30分鐘為宜。

22:00洗個溫水澡洗澡后體溫的適當降低有助于睡眠。22:30上床睡覺

大家認真看完這份健康的作息時間表并付出行動加以堅持,相信都能會有所收獲的。有規律的生活不僅可以讓你遠離壓力,焦慮等不良情緒,還能讓你每天都充滿激情,努力去完成工作哦。另外熬夜對身體是非常不好的,一定要遠離熬夜。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 久クク成人精品中文字幕| 精品无码久久久久久久动漫 | 正在播放酒店精品少妇约| 国产成人精品视频在放| 日产精品一线二线三线京东| 野花国产精品入口| 91精品国产免费入口| 91在线视频精品| 国产高清在线精品免费软件| 91天堂素人精品系列网站| 精品91自产拍在线观看二区| 国内精品视频一区二区八戒| 久久精品国产99久久无毒不卡| H无码精品3D动漫在线观看| 精品国产柚木在线观看| 4444亚洲国产成人精品| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 日韩精品无码永久免费网站| 亚洲日韩精品国产一区二区三区 | 四虎影视精品永久免费网站| 69pao精品视频在线观看| 国产精品毛片VA一区二区三区| 国产精品成人99久久久久91gav| 国产精品99久久久久久| 精品国产午夜理论片不卡| 久久精品一区二区三区资源网| 久久97久久97精品免视看秋霞| 国产精品久久久久9999赢消| 99久久国产综合精品五月天| 热re99久久精品国99热| 久久成人国产精品二三区| 久久国产精品波多野结衣AV| 精品成人一区二区三区免费视频| 国产精品视频一区麻豆| 久久热这里只有精品在线观看| 亚洲国产精品无码成人片久久 | 国产精品无码久久久久| 国产a久久精品一区二区三区| 国产精品秘入口18禁麻豆免会员| 2020精品自拍视频曝光| 精品91自产拍在线|