當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

怎樣保護我們的肝臟呢?

2017-04-25 16:39:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:肝臟是我們?nèi)梭w中最大的一個器官了,也是我們身體健康有著密切關聯(lián)的一個器官,身體的肝臟如果出現(xiàn)了問題,那么排毒功能也會逐漸的降低,并

肝臟是我們?nèi)梭w中最大的一個器官了,也是我們身體健康有著密切關聯(lián)的一個器官,身體的肝臟如果出現(xiàn)了問題,那么排毒功能也會逐漸的降低,并且肝臟也是會出現(xiàn)一系列的問題的,所以怎樣保護肝臟這個問題是非常的重要的,那么怎樣保護我們的肝臟呢?我們來為大家科普下吧!

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

2、遠離各種可能受血液污染的器具

生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要盡量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛(wèi)生

在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也盡量不要使用海鮮之類的食物,因為它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

6、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。

平時不要食用太多辛辣油膩的食物,食用太多辛辣油膩的食物就會加重肝臟的負擔的。應該多吃一些新鮮的蔬菜水果,這樣對于我們的肝臟也是有著一定的好處的,建議每天早上起來都要喝一杯白開水,排毒的功效也是很不錯的哦!

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 无码精品前田一区二区| 88aa四虎影成人精品| 777午夜精品久久av蜜臀| jazzjazz国产精品一区二区| 妇女自拍偷自拍亚洲精品| 亚洲国产日韩精品| 精品国产乱码久久久久久1区2区 | 国产精品美女一级在线观看 | 亚洲第一区精品观看| 国产精品林美惠子在线播放| 中文字幕精品一二三四五六七八| 亚洲欧洲精品国产区| 666精品国产精品亚洲| 91精品视频在线免费观看| 午夜精品久久久久久久| 午夜精品乱人伦小说区| 人妻少妇乱子伦精品| 久久香综合精品久久伊人| 久久一区二区精品综合| 少妇人妻无码精品视频| 日本午夜精品一区二区三区电影| 亚洲精品福利视频| 91在线手机精品免费观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 久久精品a亚洲国产v高清不卡 | 91麻豆精品视频| 精品aⅴ一区二区三区| 亚洲国产一二三精品无码| 久久er热视频在这里精品| 国产精品丝袜一区二区三区| 久久精品视频99精品视频150| 久久国产精品最新一区| 久久国产精品77777| 精品亚洲成a人片在线观看| 99热精品在线免费观看| 精品国产a∨无码一区二区三区| 亚欧人成精品免费观看| 国产精品欧美成人| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 牛牛本精品99久久精品| 精品少妇人妻av无码专区|