縮胸的方法有哪些

大家都認(rèn)為胸部大才是最好的，對(duì)于男性同胞來(lái)說(shuō)更是雙手贊成。造成這個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)可能是因?yàn)榇蠖鄶?shù)中國(guó)女性都是屬于胸部小的一員。然而在那些胸部大的女性看來(lái)，自己的大胸在生活中對(duì)自己造成諸多不利，于是縮小胸部成為她們擺脫困擾的最好方法，現(xiàn)在就讓小編告訴大家縮小胸部的有效方法。

一、徒手操。女性乳房過(guò)大，需進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練習(xí)，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

2、兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

二、按摩。按摩可以促進(jìn)胸部脂肪燃燒并緊致皮膚及乳房組織，使胸型更挺拔健美。按摩縮胸配方：迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油。杜松是非常強(qiáng)的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時(shí)，可以維持胸部的緊實(shí)度。按摩手法：

1、抓捏式擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠，持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，持續(xù)5分鐘。

2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓，持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高停留30秒，重復(fù)10次。

通過(guò)上述方法縮小胸部后，大家就不擔(dān)心色狼再對(duì)自己虎視眈眈，也不用擔(dān)心買(mǎi)不到合適的衣服，也不用擔(dān)心夏天胸部下面會(huì)長(zhǎng)濕疹，還可以輕松地做起運(yùn)動(dòng)來(lái)。所以擁有大胸部并不一定是好的，大家要從不同角度看待事情。