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中老年人補鈣

2017-04-23 00:00:21  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人補鈣是最重要的,尤其是中老年人補鈣對于身體健康有著極大的幫助的。可是,對于老年人該怎么樣去進行補鈣呢。補鈣的方式比較多的,我

老年人補鈣是最重要的,尤其是中老年人補鈣對于身體健康有著極大的幫助的。可是,對于老年人該怎么樣去進行補鈣呢。補鈣的方式比較多的,我們只有注意到補鈣的措施,注意消化系統的保護,才可以讓我們的健康受到保護的。

最安全且是最為有效的補鈣方式是比較多的,在我們的日常飲食之內,只有加強了對中老年人補鈣的攝入量,并且對于食物補鈣的方式和藥物補鈣相比較起來,也是十分的安全的,不會因此而因此引起了身體上的血鈣過量。

專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

有關專家指出,現在有不少中老年人,把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用,結果反而造成骨折、異位鈣化等病,甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。近年來,在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下,補鈣市場極度擴張,以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品,如今已在各個年齡段消費者中盛行。而且,鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售,消費者很容易不經過醫生指點就自行服用。據介紹,老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發生了退化,體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素,能否對防治骨質疏松起到積極作用,完全取決于骨質狀況。中老年人一般骨質狀況較差,有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重,鈣元素已不可能沉積到骨骼上,這時如果仍一味地補鈣,只會使大量難以沉積的鈣在體內游走,并沉積在不該沉積的地方,導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收,發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

中老年人是身體上缺鈣的主要群體,在進行補鈣的的時候,對于中老年人補鈣此事還是需要多加注意補充膠原蛋白。只有這樣才可以增加包括了鎂、錳、鋅等等營養均衡的調補,才能做到真正意義上的骨骼健康。這些情況我們要加以注意。

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