亞健康是一種處于健康和疾病之間的身體狀況，如果不及時(shí)引起重視，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理和治療，則容易走上疾病的道路，而亞健康則分為多種類型，包括心理亞健康、身體亞健康、行為亞健康等，都會(huì)經(jīng)過(guò)時(shí)間的變化而引起疾病的降臨，那么，如果身體已經(jīng)處于亞健康了，亞健康診斷方法有哪些呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)了解有關(guān)亞健康。

亞健康的類型

亞健康如今已經(jīng)成為影響人們健康的一大問(wèn)題，雖然沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的疾病，但是也離疾病不遠(yuǎn)了，如果長(zhǎng)期心情抑郁、沒(méi)有胃口等，不但會(huì)影響到生活，也會(huì)影響到工作，但為了早日發(fā)現(xiàn)亞健康，要來(lái)了解亞健康診斷方法，首先我們來(lái)看看亞健康的類型。

1、身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。

2、心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。

4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。

5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

生理亞健康

生理亞健康是指隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，尤其是一些辦公室白領(lǐng)男女面臨的亞健康狀態(tài)日益加重，生活壓力大，缺乏鍛煉，男性的性生活時(shí)間逐漸減短，女性性冷淡嚴(yán)重，夫妻生活質(zhì)量下降，導(dǎo)致感情破裂，離婚率大幅上升，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

丹陽(yáng)參使用

取丹陽(yáng)參半支左右，放入口中慢慢嚼之，每天服用一次，連續(xù)服用7天為一個(gè)周期，連續(xù)服用7天后，停服5天，然后再繼續(xù)服用，一般一月，男性的腰疼腎虛，陽(yáng)痿時(shí)間短等癥狀會(huì)明顯改善。

壯陽(yáng)方

原料：丹陽(yáng)參1克、枸杞8-10粒，選粒大飽滿為佳。

做法：將二種原料開(kāi)水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味！最后嚼服參。

功效：此方生津壯陽(yáng)，補(bǔ)腎補(bǔ)精補(bǔ)元?dú)猓黾佑捕龋蕴貏e適合男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

調(diào)理月經(jīng)方

原料：丹陽(yáng)參1克、紅棗3顆。

做法：將二種原料開(kāi)水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，待到水無(wú)色無(wú)味！最后嚼服參。

功效：此方調(diào)理女性月經(jīng)，增加雌性激素分泌，適合女性病，治療女性性冷淡。

心理亞健康

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。

想了解你自己是否在心理健康方面存在問(wèn)題，那么可以通過(guò)以下五個(gè)心理亞健康的表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行判斷，如果處于心理亞健康狀態(tài)，建議及時(shí)的進(jìn)行心理健康保養(yǎng)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，有條件的話，可以進(jìn)行一下心理輔導(dǎo)。

心理亞健康狀態(tài)表現(xiàn)：

1、不自信，安全感不夠

如果你發(fā)現(xiàn)越來(lái)越不自信，總是對(duì)未來(lái)優(yōu)慮，喜歡獨(dú)處，回避社會(huì)，那么你就要小心了！

2、記憶力下降，注意力不集中

是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無(wú)法集中自己的精力？其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)，要注意調(diào)整！

3、長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒

我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒，一般來(lái)說(shuō)都能自我調(diào)整，但是如果不良情緒持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，無(wú)法自我調(diào)整，那么這時(shí)就需要注意了，如果不及時(shí)的注意心理保健，有可能就會(huì)惡化，出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥等心理疾病！

4、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍。

如果發(fā)現(xiàn)自己想問(wèn)題時(shí)有些困難，與人交流時(shí)，腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢，與人交談時(shí)，總會(huì)慢上半拍時(shí)，那么就說(shuō)明你是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)了。

亞健康診斷方法

1、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

2、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？

3、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常性感冒、口腔潰瘍等。

4、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律？

5、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

6、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、皮膚灰暗？

7、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時(shí)是左上肢及背部痛，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)上樓或勞動(dòng)出氣困難，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有絞痛感等。

8、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等？

亞健康除了通過(guò)以上的癥狀來(lái)自測(cè)之外，當(dāng)然，最準(zhǔn)確的還是到正規(guī)醫(yī)院去檢查確診，根據(jù)檢查結(jié)果，進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理或是治療，以免情況越來(lái)越糟糕，當(dāng)然，對(duì)付亞健康最重要的還是日常生活中的飲食注意，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，以免亞健康總是反復(fù)。