冬季養(yǎng)生的三個(gè)小常識(shí)
冬季是比較寒冷的季節(jié)，冬季氣溫比較低，且干燥不已，很多人都比較容易患上了呼吸道疾病，比如，支氣管呀，或者是哮喘，胃病等等，所以，在冬季的時(shí)候，對(duì)于冬季健康小常識(shí)不能一無(wú)所知的，不然的話，對(duì)于我們的身體保薦影響很大。
堅(jiān)持在冬季的時(shí)候使用冷水洗臉：也是屬于冬季健康小常識(shí)之一，在冬季的時(shí)候，冷水洗臉能夠幫助我們提起精神，鍛煉自身的耐寒能力，不但可以更好的預(yù)防感冒，與此同時(shí)，還可以起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更佳。清晨喝溫開(kāi)水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。5傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
冬季健康小常識(shí)比較多，但是，我們一定要清楚在冬季的時(shí)候，怎么保養(yǎng)自己的身體，千萬(wàn)不要著涼，要注意保暖，注意身體鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況，去多吃一些有助于自己的身體健康的飲食，也是有好處的。
