秋季養(yǎng)生之道教您如何進行秋季養(yǎng)生

2017-04-22 11:39:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：應該說一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健，不同的季節(jié)氣候也是各不相同的，這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，從而使養(yǎng)生起

應該說一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健，不同的季節(jié)氣候也是各不相同的，這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，從而使養(yǎng)生起到最好的效果，秋季以干燥的氣候為主要的特點，秋季養(yǎng)生也應針對這個特點而進行，那么，究竟在秋季如何養(yǎng)生保健好呢？下面，專家來介紹下。

秋季的氣候與夏季截然不同，如果還是采取與夏季相同的養(yǎng)生法，那肯定就是錯誤的，一般并不能起到好的養(yǎng)生功效，那么，究竟秋季養(yǎng)生應該怎么做好呢？一起來看看專家是怎么說的。

生息之道

·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動。可以經(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道

·適體而動，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道

·清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

看過上述專家講解的內(nèi)容，我們對秋季養(yǎng)生之道有所認識了，總之，要從作息時間、運動以及飲食等方面都做出適當?shù)恼{(diào)整，這樣才能達到好的養(yǎng)生目的，想要擁有健康身體的朋友就不能偷懶，一定要注意學習有關養(yǎng)生之道，并把它們貫徹實施。