熬夜會(huì)對(duì)身體的損害有哪些

專家表示，經(jīng)常熬夜的人所患癌癥的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經(jīng)常熬夜的女性醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜會(huì)對(duì)身體的損害

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、黑斑、青春痘

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，熬夜之后如果出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者就可以多吃一些。

2、皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加上水就可以煲了，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日就可以做1次。這樣就可以舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛，熬夜后如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟在放入一些煙，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血壓，對(duì)于高血壓病人是很有效的。

4、燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴，而且還可以緩解口燥咽干、牙齦腫痛。

5、腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，燉1小時(shí)就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助于滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，對(duì)于腰酸背痛、四肢乏力的經(jīng)常地熬夜的人很好。