不吃晚飯會有什么危害？
不吃晚飯會有什么危害？
不吃晚飯會有什么危害？
中醫(yī)認為，不吃晚餐是個很不好的習慣，食物在胃里消化的時間大概是四五個小時，如果不吃晚飯，中午的食物下午五、六點鐘就消化完了，而人在進入睡眠后，腸胃的活動才會降低。那么，不吃晚飯對人體究竟有哪些危害呢？
1、易患腸胃疾病
不吃晚餐，人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
2、導致失眠
由于工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用于休閑娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過后由于能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，饑餓感就會越來越強烈，導致消化系統(tǒng)活躍。
消化系統(tǒng)活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。失眠的現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，就會影響第二天的工作及學習的效率，還會影響自身的精神狀態(tài)！
健康晚餐有四大講究
1、晚餐不宜過飽
如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
2、晚餐不宜過晚
晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結石。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
4、晚餐不宜常吃葷
如果晚餐經(jīng)常吃葷，攝入的營養(yǎng)能量過多，就很容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病等病癥。
