如何改善不同人群的虛弱體質(zhì)？
如何改善不同人群的虛弱體質(zhì)？
如何改善不同人群的虛弱體質(zhì)？
有的人因?yàn)橄忍煸蚧蛘吆筇煸诔砷L(zhǎng)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)不足，或造成身體虛弱，在中醫(yī)來(lái)看身體虛弱也是分為好幾種的，我們想要改善自己虛弱的體質(zhì)，首先要知道自己是哪種類型的體虛才能對(duì)癥下藥。
陽(yáng)虛
陽(yáng)虛是體內(nèi)陽(yáng)氣不足，熱量不足，會(huì)使人喜熱拍冷、手腳比較涼、容易腹痛，女性會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物，如黃鱔、狗肉、龍蝦、韭菜、核桃等，還要注意，即使是在炎熱的夏天，也不要貪涼喝冰飲。
氣虛
氣虛就是會(huì)經(jīng)常覺(jué)得氣急無(wú)力，稍微動(dòng)一下就氣短。氣虛患者可以吃人參紅棗粥，紅棗補(bǔ)血?dú)?，人參適合脾胃虛弱的人，煮粥有補(bǔ)氣益血的功效，具體做法是準(zhǔn)備三克人參、五顆紅棗，將紅棗去核，和人參、大米一起煮粥喝，這款粥比較溫和，可以經(jīng)常食用。除了人參、大棗之外，氣虛的人還應(yīng)該多吃雞肉、豬肚、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、小米、糯米、胡蘿卜、香菇、紅薯等食物。
陰虛
陰虛是指身體里面有虛火，身體處于一種虛性亢奮的狀態(tài)，對(duì)精血能量的消耗非常大，會(huì)使人面部紅熱，心口煩悶，口干舌燥，失眠急躁。體質(zhì)陽(yáng)虛的人飲食要注意滋陰替陽(yáng)，適當(dāng)吃一些涼性食物，如綠豆、銀耳、豆腐，西瓜、梨子、山竹、火龍果等。補(bǔ)陰的藥物常見(jiàn)的有沙參、玉竹、枸杞、甘菊、決明子等，平時(shí)可以煮蓮子百合銀耳湯喝。
血虛
如果身體里供血不足，或者血液的正常功能減退就會(huì)造成血虛，血虛的人主要表現(xiàn)是面色沒(méi)有血色，視力不好看東西不清楚，有時(shí)會(huì)四肢麻木。但是不能將血虛完全等同于貧血，因?yàn)檠撨€會(huì)造成舌苔淡白、脈搏無(wú)力，如果是女性會(huì)有月經(jīng)延遲、量少的現(xiàn)象。補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、羊肉、豬血、甲魚(yú)、荔枝、菠菜、番茄、牛奶。
