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游泳腿抽筋怎么辦

2011-08-24 23:58:14 來(lái)源：健康常識(shí) 【大中小】【繁體】

　　游泳時(shí)腿抽筋的原因很多，常見(jiàn)的有三種：

1、熱天運(yùn)動(dòng)出汗很多，體內(nèi)鹽分缺乏時(shí)，可引起抽筋。

2、游泳之前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或做的不夠，入水后突然受到冷刺激，或在冷水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

3、疲勞時(shí)也容易抽筋。

解除抽筋的辦法也很簡(jiǎn)單，一般可將痙攣的肌肉用力拉長(zhǎng)，或進(jìn)行局部按摩，就會(huì)慢慢緩解。例如，左小腿肚子抽筋，可用右手握住左腳的大拇趾，然后將左腿慢慢伸直，腳這時(shí)呈背屈，使腓腸肌受到牽拉，痙攣就可以消除。

提醒：如果在離岸遠(yuǎn)的地方抽筋，萬(wàn)不可慌張，不能用力踩水或者掙扎，只會(huì)是情況惡化。要放松身體，利用水的浮力保持平衡。確認(rèn)岸的方向，緩慢移動(dòng)。

切記：做好下水前熱身，真的很重要，可以降低發(fā)生抽筋的幾率。

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作者:生活小常識(shí) 責(zé)任編輯：360常識(shí)網(wǎng)

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