進(jìn)入春季后，又到了傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。因天氣的冷暖變化，使感冒咳嗽的人多起來，有的感冒好了，咳嗽的癥狀卻未減輕。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。食療養(yǎng)生專家認(rèn)為，春季養(yǎng)肺能有效的預(yù)防感冒上火等春季常見疾病。
飲食養(yǎng)肺
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
蘿卜飲：紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或?qū)⑻}卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
運(yùn)動養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅持鍛煉身體。以下4個小運(yùn)動，簡單易做不費(fèi)力：
1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次。
2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦涌泉：取坐位，用小魚際（小指掌側(cè)肌肉豐厚處）在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
溫馨提示：尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易感冒咳嗽的人，在春季一定要注意養(yǎng)肺。而養(yǎng)肺的關(guān)鍵就在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能、合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)。
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