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喝咖啡會影響睡眠嗎？晚上喝咖啡會睡不著覺嗎

2012-09-19 09:00:50 來源：健康飲食【大中小】【繁體】

　　提到喝咖啡，可能有些朋友會很排斥，因為在他們的印象當中，喝咖啡會影響到睡眠，那么，這些想法是否正確呢？下面將為大家解答：

許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復。此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

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