很多人起床后都有空腹喝一杯淡鹽水的習慣，因為大家認為不僅能排毒，還能消除便秘，但真的是這樣嗎？下面就快和360常識網一起了解怎么喝水才健康吧！

空腹喝鹽水能排毒？

很多人起床后都有空腹喝杯白開水的習慣，但卻有傳言說早晨空腹喝一杯淡鹽水不僅能排毒，還能消除便秘，真的是這樣嗎？

專家表示這種方法不科學，早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口干脫水。

此外，早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標，我國推薦每人每天食鹽量不超過6克，如果一個人早上喝500毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5克，再加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。

另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大。

總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35℃-40℃之間，喝水量要達到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的作用。

怎么喝水才健康？

要素1、不喝陳水

在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。

要素2、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液循環，還能擴張血管，增強血管彈性，并凈化血液，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

要素3、飯前1小時飲水

此時適量飲水（100～150毫升），水能隨著血液循環補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利于消化。

要素4、不喝生水

未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。

經常喝水的好處有哪些

1、這是人身體內需要補充的水分，保持正常的新陳代謝。

2、可以稀釋我們的血液，維持我們的健康。

3、可以防止干眼的出現，也可以避免視力會快速的下降。

4、經常喝水的好處是很多的，最常見的就是給身體排毒，讓你的身材保持的更好。

5、常喝水還可以預防結石的出現，尤其是早上喝水更好，因為水就是人體的清道夫。

6、喝水的好處是道不盡的，可以保持皮膚濕潤，可以美容養顏，如果你不信，那么長期的堅持下來就知道了。

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