蛋白粉是很多健身人士必備的產品，無論鍛煉前還是鍛煉后都是可以吃的。那么，蛋白粉是開水沖還是溫水沖呢？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、蛋白粉是開水沖還是溫水沖

2、蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃

3、蛋白粉怎么沖泡好喝

蛋白粉是開水沖還是溫水沖

建議溫水沖。

蛋白粉中所含的主要成分是蛋白質，而蛋白質并不是很耐高溫，但是冷水又無法使其很好地溶解，所以一般是需要用溫水來沖的。

而且在沖入溫水之后，還需要上下地搖晃杯子，這樣蛋白粉才能夠很好地溶解掉，不然就會使蛋白粉出現結塊、起坨的情況，從而會影響到蛋白粉的口感。

蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃

都可以。

蛋白粉主要的作用是為了給人體補充蛋白質，對于蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃并沒有具體的規定，都是可以的，建議可以根據個人的需求來進行選擇。

如果在鍛煉前吃的話可以補充人體的能量，從而可以幫助提高運動的表現；如果是在鍛煉后吃的話，則可以補充損失的能量，有利于修復受損的肌肉組織。

蛋白粉怎么沖泡好喝

1、準備一杯溫水

準備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。

2、倒入蛋白粉

一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。

3、用勺子攪拌

接下來就是將蛋白粉和水充分攪拌了，這時候要盡量大力一點，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。

4、用力攪拌

要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力攪拌，然后將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。

5、去除泡沫

攪拌充分后會看到杯子上有很多泡沫，這時候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會非常棒的,當然也可以適當加糖會更有味道。

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