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碧根果和巴旦木能一起吃嗎 碧根果和巴旦木哪個營養(yǎng)價值高
2022-02-06 12:29:09 來源: 】【繁體

碧根果和巴旦木都是很常見的堅果,常吃堅果對身體很有好處,能夠增強免疫力。那么,碧根果和巴旦木哪個營養(yǎng)價值高呢?一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧!

全文目錄

1、碧根果和巴旦木能一起吃嗎

2、碧根果和巴旦木哪個營養(yǎng)價值高

3、碧根果和巴旦木有什么區(qū)別

碧根果和巴旦木能一起吃嗎

可以。

碧根果和巴旦木都屬于堅果的一種,兩者都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如維生素E和類黃酮抗氧化劑,食用后對身體健康有一定好處,并且兩者在營養(yǎng)成分并不會產(chǎn)生沖突,所以是可以一起食用的。

但是碧根果和巴旦木不能一次性食用過多的量,因為兩者會含有較多的糖分和脂肪,食用后不僅會引起上火,還會導致脂肪攝入量過多而導致發(fā)胖的現(xiàn)象。


碧根果和巴旦木哪個營養(yǎng)價值高

可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇。

碧根果和巴旦木屬于不同的堅果種類,所以兩者含有不同的營養(yǎng)物質(zhì),可以選擇個人體質(zhì)來選擇適合食用哪一種堅果。

從營養(yǎng)價值上看,碧根果含有豐富的微量元素和亞油酸甘油酯,并且該種物質(zhì)食用后不能導致人體膽固醇升高,并且碧根果中的微量元素能幫助益智健腦,像維生素E能增強皮膚彈性,適量食用對皮膚有很好的幫助;而巴旦木含有豐富的亞麻酸油,食用后能幫助補腦益智,抗壓減壓。

從熱量上看,兩者含有的熱量是差不多,但是兩者含有的熱量都是比較高的,建議每天不要食用過多的量,建議每天食用不超過5個,以免攝入熱量過多。

從食用對象上看,碧根果和巴旦木男女老少都可以食用,只是碧根果的通腸效果更強,更適合腸胃蠕動不好的人,但從口感上看,巴旦木的口感更好,碧根果因為外層的皮,多少有一些苦味。


碧根果和巴旦木有什么區(qū)別

1、生產(chǎn)原料不同

雖然碧根果和巴旦木都屬于堅果一種,但兩者生產(chǎn)時所用到的原料會有所不同,其中巴旦木來自巴達木或巴旦杏,而碧根果是來自胡桃科植物的果實,又叫薄殼山核桃。

2、產(chǎn)地不同

巴旦木多產(chǎn)自亞洲西部,而碧根果多產(chǎn)自北美洲。

3、外觀不同

巴旦木又叫薄殼杏仁,所以果仁形狀和杏仁比較相似,但是巴旦木外層還有一點褐色的外皮,殼也比較薄好剝;而碧根果又叫薄殼山核桃,果仁的外觀和核桃仁相似嗎,只是核桃外殼偏圓,而碧根果的外殼偏橢圓。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:zzz
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