孩子眨眼頻繁愛揉眼，頭發枯黃稀少易脫落，身形矮小還出牙慢?如果你家孩子出現這類情況，很可能是缺乏維生素AD了。維生素在人體的含量水平較低，但卻影響著兒童成長發育的方方面面。那維生素A、D究竟有哪些作用呢，我們接著往下看。

維生素AD的作用與功效

1、維生素A的作用

維生素A具有預防骨質疏松、舒緩視疲勞、促進傷口愈合等多種功效，但其中最重要的作用就是對兒童視覺的維持作用。維生素A是維持上皮細胞正常代謝的營養素，可以使眼角膜保持正常狀態，預防其干燥和退化。[1]它還能調節眼睛的暗適應能力，幫助人們在夜間光線較暗的環境下看清東西。同時，它還能幫助眼睛制造淚液，維持眼部濕潤。如果孩子經常出現眼睛干癢、頻繁眨眼、揉眼的問題，需要及時補充維生素A，滋潤眼部。

2、維生素D的作用

維生素D是維持骨骼健康的基本補充劑之一。眾所周知，微量元素鈣是促進新骨生成和骨骼發育的重要推手，但維生素D可以起到增加腸鈣吸收，促進骨骼礦化，維持肌力的作用[2]，是促進兒童長骨發育不可或缺的重要營養素。除此之外，維生素D還與免疫力相關。T細胞是一種免疫細胞，而維生素D是控制T細胞對有害物質發動攻擊的“司令員”。[3]如果兒童體內的維生素D含量過低，T細胞的活性也會降低，因此，適量補充維生素D可以增強機體免疫力，提高免疫細胞反應速率，增強體質。

維生素AD的補充方法

既然維生素A、D有如此作用與功效，那要怎樣才能保證這些營養物質的足量補充呢?

維生素A多存在動物性食物和蔬果中，動物性食物包括動物肝臟、牛乳等，兒童適量食用肝臟不僅可以補充維生素A，還能滿足機體對鐵的需求;西藍花、胡蘿卜、南瓜帶顏色的蔬菜和芒果、柑橘、木瓜等黃色和紅色的水果也含有較高的維生素A，家長們可以根據孩子的喜好進行搭配補充。

維生素D除了可以從香菇、魚肝油、蛋黃、牛奶等食物中獲得，還可以從陽光中獲取。當紫外線照射在皮膚上時，可促進人體皮下膽固醇異構化，形成維生素D的前體，進而自主合成維生素D。所以，兒童在食補維生素D的同時也要注意增加戶外活動，接受一定的太陽光照。

除此之外，營養補充劑也是人們常用的維生素補充方式之一，尤其是涵蓋維生素A、D兩種營養素的復合產品，可以幫助兒童更簡單、快捷地補充身體所需，比如自然唯他維生素AD滴劑，兩種維生素相互搭配，配比科學，得到了不少家長和兒童的喜愛。

自然唯他維生素AD滴劑，助力兒童營養補充

這是一款專為1-3歲兒童研發設計的維生素AD補充劑，產品用量符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》每0.5ml含有維生素A 200μg和維生素D 8μg，AD同補，配方科學，用量標準，不會加重孩子的消化負擔。滴管設計，每日1滴，取用方便，有效避免內容物與手部接觸，方便又衛生。成分表簡潔，不添加白砂糖、果糖、甜味劑成分，不容易引發齲齒，不含人工色素、致敏劑、香精等物質，拒絕潛在危險。

與蛋白質、碳水等營養物質相比，維生素顯得有些微不足道，但這些“小人物”卻對孩子的體質健康起著大作用。有需要的家長不妨試試自然唯他維生素AD滴劑，幫助兒童維持體內維生素含量，營養充足，成長無憂。

參考資料:

佚名.維生素a對眼睛有什么好處[DB/OL].，2017-10-23.

朗迪.原來鈣和維生素D對骨骼健康如此重要[DB/OL].，2021-06-22.

佚名.維生素D不僅僅與骨骼相關，還會導致......[DB/OL].，2020-11-24.

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