雜糧飯很適合減肥人群食用，但是雜糧飯并不能代替米飯?zhí)焯斐裕�因�(yàn)殡s糧飯長期食用的話會(huì)影響人體蛋白質(zhì)吸收，對(duì)身體并不好，雜糧飯和大米飯搭配食用是最佳的。

全文目錄

1、雜糧飯每天吃多少克

2、雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/p>

3、雜糧飯跟大米飯哪個(gè)更有營養(yǎng)

雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/strong>

不可以。

雖然雜糧飯含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且含有的熱量低，食用后不會(huì)導(dǎo)致長胖，但是雜糧屬于高纖維的食物，膳食纖維攝入過多的話腸胃是不能將其消化的，長期食用膳食纖維還會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的吸收，長久的話容易影響機(jī)體的正常功能，使得機(jī)體免疫力下降，尤其青春期經(jīng)常食用的話就會(huì)影響機(jī)體的發(fā)育，建議最好不要長期將雜糧飯代替米飯，可以偶爾食用。

雜糧飯跟大米飯哪個(gè)更有營養(yǎng)

搭配食用更營養(yǎng)。

雜糧飯和大米飯都是經(jīng)常吃的主食，從營養(yǎng)成分上看，雜糧飯含有的蛋白質(zhì)含量更高，而大米飯微量元素和碳水化合物含量更高，但是長期食用雜糧飯會(huì)影響消化，并且人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有40多種，并且每種營養(yǎng)素的需求量也會(huì)有所不同，長期食用大米飯或者雜糧飯都可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，日常在食用主食的時(shí)候可以將雜糧飯和大米飯搭配食用，平衡膳食。