蘆筍是常見的養(yǎng)生保健型蔬菜，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素，一般人群適量食用蘆筍對身體健康很有好處。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、孕婦可以吃蘆筍嗎
2、蘆筍有哪些功效
3、蘆筍吃多了有害嗎
孕婦可以吃蘆筍嗎
孕婦可以適量吃蘆筍，因為蘆筍含有豐富的營養(yǎng)，富含氨基酸、各種微量元素，能夠調(diào)節(jié)機體的新陳代謝，提高孕婦的免疫力。而且蘆筍當(dāng)中含有豐富的葉酸，能夠促進胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育。其中的膳食纖維還能夠幫助孕婦改善便秘，但是蘆筍性質(zhì)偏寒，所以應(yīng)該適量吃。適量的吃蘆筍，還能夠預(yù)防孕婦高血壓以及心血管疾病，促進胎兒的發(fā)育。
蘆筍有哪些功效
1、保護視力
蘆筍是營養(yǎng)豐富的蔬菜，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素A，維生素A是參與視覺感官的重要組成部分，在缺乏維生素A的情況下，人體對弱光的敏感度會有所下降，嚴(yán)重的情況下甚至可能會患上夜盲癥。
2、清熱利尿
蘆筍味道脆爽可口，除了食用價值外，蘆筍的有效成分中還具有很高的藥用價值，蘆筍味甘，性涼，食用蘆筍具有清熱利尿的功效，可以幫助清除體內(nèi)的虛火，促進身體里多余的水分排出，適合易上火、身體有水腫者食用。
3、潤膚美白
蘆筍味道可口，營養(yǎng)價值高，在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素B，維生素B可以抑制細胞中黑色素的形成，并且參與細胞的氧化還原反應(yīng)，促進細胞再生，可以有效防止皮膚變得粗糙，因此，經(jīng)常飲用蘆筍能夠達到潤膚美白的效果，適宜女性食用。
4、增強免疫力
蘆筍中除了維生素、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)成分外，還含有豐富的礦物質(zhì)，其中硒含量較其他蔬菜高，硒元素能夠增強人體的免疫力，因此經(jīng)常飲用蘆筍能夠提高免疫力，久病不愈或大病初愈等人群在食用后有益于身體的健康。
蘆筍吃多了有害嗎
有。
蘆筍是一種寒性蔬菜，含有一定的草酸，過量食用易對人體會產(chǎn)生一定的刺激，引起身體的不適，因此，蘆筍不宜過量食用。
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