很多人都喜歡吃披薩，特別是看到某快餐的廣告，簡直是忍不住想要沖進去立刻就餐。但是披薩好吃卻不宜多吃，所以，吃披薩也是有講究的，那么，減肥期間可以吃披薩嗎？一天吃多少披薩才不會發(fā)胖？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、減肥期間可以吃披薩嗎？

2、一天吃多少披薩才不會發(fā)胖？

3、吃披薩的注意事項

減肥期間可以吃披薩嗎？

可以適量吃。雖然說披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營養(yǎng)搭配相對來說比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時候就停下來，因為大腦有延遲飽腹感，當(dāng)胃部已經(jīng)飽了的時候距離大腦感受到飽腹的感覺會有一段時間，所以建議每次吃東西時要細嚼慢咽，吃到8分飽即可。

一天吃多少披薩才不會發(fā)胖？

不發(fā)胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發(fā)胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時間消化。

吃披薩的注意事項

1、限鹽可以降血壓

通過對群體調(diào)查結(jié)果進行分析，高鹽飲食的人群，其高血壓的發(fā)病率遠遠高于低鹽飲食的人群。我國高血壓患病率年均約7%,而且呈北高南低的明顯差異，這和地區(qū)間鹽分攝入量的高低分布變化呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)關(guān)系。

2、鹽多導(dǎo)致鈣流失

食鹽量過大是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。因為腎臟每天都會將過多的鈉隨尿液排出體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗量也越大，最終必然會影響到骨骼的正常生長。

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