西梅味道酸甜可口，深受大家的歡迎與喜愛(ài)，西梅可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，疏通排便，被稱(chēng)為人體腸道清道夫，對(duì)便秘有很好的緩解效果。那么，西梅怎么吃最通便？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、西梅一天吃幾個(gè)最好？
2、西梅怎么吃最通便？
3、吃西梅要注意什么？
西梅一天吃幾個(gè)最好？
一天可以吃2-5個(gè)。
西梅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有維生素A、維生素C、鐵元素、鉀元素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體很有好處，一天吃2-5個(gè)西梅是比較恰當(dāng)?shù)模灰顺^(guò)5個(gè)，西梅雖小，但是有機(jī)酸含量較多，大量食用西梅會(huì)增加胃液的分泌，容易出現(xiàn)胃部不適。
西梅怎么吃最通便？
每天吃4個(gè)西梅。飯后半小時(shí)是比較恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，此時(shí)食物開(kāi)始消化，食用西梅后，西梅中的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)胃液的分泌。不能吃太多，食用過(guò)量會(huì)引起反作用，西梅中含有較多的有機(jī)酸，過(guò)量食用容易引起腸胃不適，出現(xiàn)反酸、惡心等情況。
1、直接吃
如果想通過(guò)吃西梅來(lái)通便的話，那么你可以直接把西梅洗干凈了吃，但是要注意直接吃的話要選擇新鮮的，并且是熟透了的西梅才行，如果西梅不夠新鮮或者是沒(méi)有熟透的話是不可以直接吃的，需要經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)奶幚砗蟛拍艹裕ǔＪ焱傅奈髅分苯映裕粌H能夠提供很多營(yíng)養(yǎng)，還可以起到很好的通便作用。
2、煮水喝
把西梅煮水喝也是可以起到良好的通便作用的，如果你出現(xiàn)了大便不暢的話，那么不妨試著把西梅煮成水來(lái)飲用，可以使自己的排便得到有效的改善，首先準(zhǔn)備5個(gè)新鮮的西梅將它的外皮去除，把核也去除，再把它放到鍋里面加入半鍋水，燒開(kāi)以后，煮大概5分鐘左右后，冷卻后服用，不僅口味甘甜，而且可以通腸潤(rùn)便，對(duì)緩解便秘非常有效。
3、榨汁飲用
將西梅榨成汁來(lái)喝的話，也是具有通便作用的，而且口味特別的清爽。首先準(zhǔn)備56個(gè)新鮮的西梅，把它的皮去掉，將荷葉去掉，然后切成小丁狀放到榨汁機(jī)里面，加入少量的蜂蜜和水，啟動(dòng)后將其榨成汁，再把它的渣濾掉，將汁液倒到碗里面，這杯子里面飲用即可。西梅榨成汁來(lái)喝，不僅比其它的果子更具風(fēng)味，而且通腸潤(rùn)便的效果特別明顯。
吃西梅要注意什么？
1、胃潰瘍患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖類(lèi)、有機(jī)酸，可以增加胃液的分泌，過(guò)量食用會(huì)刺激胃黏膜，若胃潰瘍患者食用，可能會(huì)加重病情。
2、腹瀉患者別吃西梅
西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，有通便的作用，若腹瀉患者食用，可能會(huì)加重身體不適。
3、糖尿病患者慎吃西梅
西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖，要是長(zhǎng)期這樣吃的話，很容易出現(xiàn)血糖飆升的情況，少量食用由于花青素和維生素的作用，對(duì)血糖的影響并不大，但是一旦食用過(guò)多便會(huì)出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，因此，糖尿病患者需嚴(yán)格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃，這是最好的選擇。
4、不宜過(guò)量食用
吃多了西梅，最直接損害的就是我們的腸胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等都對(duì)胃腸有一定的刺激作用，會(huì)增加胃酸的分泌量，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，嚴(yán)重影響胃腸功能。所以為了我們的腸胃健康，我們一定不能吃那么多。
5、不宜空腹食用
西梅最好不要空腹吃。因?yàn)橐强崭钩缘脑挘捎谒撬嵝缘乃粌H僅會(huì)對(duì)我們的食欲方面造成一定的影響，它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時(shí)候有一定作用，但是于此同時(shí)，也會(huì)因?yàn)槲杆徇^(guò)多，從而導(dǎo)致傷害我們胃的效果。
6、虛寒體質(zhì)不宜多吃
西梅性寒涼，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但寒性體質(zhì)的人并不適合食用，容易刺激腸胃，降低體質(zhì)，加重病情，另外經(jīng)期的女性也不宜食用，會(huì)刺激卵巢和子宮，引發(fā)經(jīng)痛，月經(jīng)量不正常等問(wèn)題。
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