過敏體質者，在春暖花開的季節外出運動會遇到一些問題，所以過敏體質的人進行戶外鍛煉的時候需要注意的細節問題，了解清楚這些問題，才不會為了鍛煉身體而影響健康。過敏體質戶外鍛煉最常見的就是遭遇過敏。那么，什么是過敏體質？過敏體質怎么辦？怎樣改善過敏體質？以下是過敏體質春季戶外鍛煉的6個健康忠告：

要清楚地了解自己的過敏源

過敏體質的人一般都能知道，比如接觸不潔凈的東西皮膚會紅腫，吃了海鮮可能出現皮膚紅腫發癢，聞了花粉會打不住噴嚏等。知道自己是過敏體質還不夠，還要知道自己對什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進行過敏檢測，了解清楚是什么導致過敏，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預防和治療。過敏不是小毛病，后果可能很嚴重。

正確選擇戶外鍛煉的時間段

過敏體質的人到戶外運動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。一般來說，上午6點到9點空氣中花粉水平較高，黃昏時分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這兩個時間段外出鍛煉。如果時間上選擇余地不大，到戶外運動要戴口罩，預防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內殘留的花粉。

外出鍛煉不能忽視天氣狀況

如果戶外天氣干燥或刮風，空氣中花粉較多；潮濕悶熱的天氣有利霉菌生長，所以可能會引發更嚴重的過敏；雨水能清除空氣中的過敏物質，所以雨天非常適合外出。寒冷的天氣進行戶外運動，很多人都會覺得感冒了，其實很多情況是過敏引起的；春季空氣中的花粉和霉菌數量都達到最高，所以過敏體質的人這個季節外出鍛煉要做防護。

根據自己體質選擇適合運動

過敏體質的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運動最好不要輕易嘗試，比如網球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質的人選擇戶外運動，騎單車非常合適，游泳能對強健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內的氯過敏。無論進行何種運動鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個區域，說明那里很可能存在導致過敏的東西。

室內鍛煉同樣能有不錯的效果

如果戶外運動后造成呼吸不暢或身體不適，服藥和休息之后沒有多大改善，建議最好不要輕易到戶外運動，選擇一些合適的室內運動同樣對健康有益，還能避免過敏。

過敏體質戶外鍛煉的預防措施

如果不確定自己的過敏源，出門鍛煉的時候戴口罩是必要的，最好選擇附近沒有過敏源的區域進行鍛煉。如果知道自己的過敏源或者過敏的發作季節，鍛煉前可以服用比較柔和的抗過敏藥，不要等到過敏癥狀出現之后再進行治療。

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