腸胃不好，要注意飲食方面的調養，要少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食，要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和面食為主。那么，腸道不好的人有哪些癥狀？腸道不好怎么調理？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、腸道不好的人有哪些癥狀

2、腸道不好怎么調理

3、怎么判斷腸道健康

腸道不好的人有哪些癥狀

1、飯后出現胃痛

腸胃不好的人在吃完飯以后兩個小時左右的時間還會比較容易出現胃痛的情況，如果情況比較嚴重的話，甚至可能會在半夜疼醒，有的人還會伴隨著反酸這一現象。一般來說這種情況多出現在秋冬季節，疼痛的位置在右上腹處。

2、受涼后飯后立刻腹瀉

如果有人存在著一不小心發生了，受涼的情況，但是只要一吃飯就開始腹瀉的情況的話，這也代表著你的腸胃不太好。甚至可能會出現吃一次瀉一次的情況，這個時候大家就一定要及時的采取相關的方法進行治療，以免病情變得更加嚴重。

3、飯后腹部脹痛

腸胃不好的人大多都會出現飯后腹部脹痛的這種現象，有的人甚至還會出現惡心嘔吐的情況。很多人都覺得這并沒有什么大不了的，其實不然，當出現這種情況的話，很有可能就是腸胃出了問題，這個時候大家一定要引起重視，盡快治療。

腸道不好怎么調理

1、飲食調整

飲食調整的原則為營養均衡，就要養成良好的飲食習慣，一日三餐一定要定時定量，不吃辛辣刺激性的食物，飲食清淡有營養，而且要多吃具有養胃健脾作用的食物。

2、多喝煲湯

多喝煲湯可以調理腸道。腸道不好的人時常會有腹瀉等不適的產生，長期如此就會導致脫水，因此，多喝煲湯能夠保障人體所需的水分以及能量物質，使腸道不再受到二次傷害。

3、調整作息

調整作息也有利于腸道的調理，是因為作息對腸道功能影響比較大，因此患者一定要養成早睡早起的良好習慣，不要長時間熬夜。另外建議患者適當的做一些運動，可以根據自身情況選擇合適自己的運動，比如慢跑瑜伽、太極等。

4、補充益生菌

益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。

5、飲食規律

想要調理好腸道，第一步要就是要做到飲食規律。腸道不好的人一定要堅持每天都吃飯，不可以吃一頓落一頓，而且吃飯時間也一定要有規律。此外，切忌暴飲暴食，一次不可以吃太多的東西，平時吃飯七分飽就可以了，否則脆弱的腸道會承受不住。而且吃飯時，要細嚼慢咽，有助于消化，減輕腸道負擔。

6、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

怎么判斷腸道健康

1、排便次數

每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，有些人會出現有腹瀉，大便不成形，大便增多等現象，這個都是腸道不好的表現。

2、大便的形狀

大便稀薄或者經常拉肚子，說明消化腸道不好，食物過敏甚至出現小腸炎。大便干硬，上廁費力，可能是有嚴重的內痔。

3、大便的顏色

大便顏色與我們食入的食物顏色有關系，尤其是深色顏色的食物，排泄的大便也會深。當排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現更嚴重的腸道疾病。

4、大便的氣味

健康狀態的糞便應該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會散發惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質增多所致，如果出現難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。

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