DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那么，DHA服用的最佳時間是什么？DHA的分類有哪些？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、DHA服用的最佳時間是什么

2、DHA的分類有哪些

3、服用DHA有哪些副作用

DHA服用的最佳時間是什么

一般情況下，最好的服用時間是在飯后或者是和飯一起吃掉。它是一種不飽和的脂肪酸，對人體的很多重要器官合成會有一些幫助，對于神經的細胞或者視網膜的細胞，它的影響會有一些幫助的，所以我們也號稱DHA為腦黃金。

DHA的分類有哪些

1、魚類DHA

魚油乳劑

大多數孩童（以及一些成年人）都不喜歡魚腥味，因此，家長們總是很難找到孩子們喜歡的魚油補給品。

魚油軟凝膠

這種魚油沒有令人難受的異味，但大家總覺得太大顆的膠囊卻讓孩童難以吞咽。我們可以把膠囊刺破直接放進食物中服用，這樣就沒有顆粒大小的問題了。

DHA嚼片

最好的解決方案！它美味可口，孩子們必能樂于以此作為補給，不僅會記得服食，而且吃了還想再吃�，F在孩童不再是被“逼”服食，而是自愿要服食。

2、藻類DHA

藻油軟膠囊

不需吞服，咬破吸食。

DHA沖劑

研究表明，DHA沖劑相對于DHA膠囊，可以提升2倍的吸收效率。

DHA乳品

DHA食用油

這幾類產品因為使用藻油DHA，因此腥味小且不含EPA，更適合小孩食用。尤其是添加藻類DHA食用油和乳品，可以炒菜或者直接口服。

3、蛋黃DHA

蛋黃DHA屬于新一代的卵磷脂型DHA，是生物DHA，中國農業大學科研成果，沒有經過化學加工，無化學殘留，無重金屬污染，是最安全的DHA。還富含卵磷脂等多種營養素群，具有純天然特性，對肝膽尚未發育健全且安全性要求更高的嬰幼兒來說具有更大價值。

卵磷脂型DHA在人體內分解為卵磷脂和DHA，二者一起補了，同時富含蛋白質、卵磷脂、鈣鐵鋅硒等多種微量元素和維生素A、E、B等多營養素群。

卵磷脂被譽為除蛋白質、維生素的“第三大營養素”，卵磷脂本身不但是很好的神經營養元素，還是很好的乳化劑，可以將DHA乳化成極細小乳糜顆粒，直接通過血腦屏障吸收，是直接吸收模式，因此，卵磷脂型DHA的吸收率接近100%。

服用DHA有哪些副作用

1、營養攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，攝入過量會打破人體所需的營養平衡，出現副作用，如導致免疫力低下，使人體造成脂質過氧化等。

2、嬰幼兒DHA服用過量，會造成消化吸收負擔以及降低免疫能力。同時，DHA攝入過多，也會對嬰幼兒造血系統造成不良影響，對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。

3、dha雖然有助于智力和視力發育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。

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